EPA魚油推薦排行》16款高濃度EPA魚油挑選+選購要點

為什麼推薦補充EPA魚油？EPA魚油功效

近年來，越來越多研究證實，高濃度EPA魚油對身體不只是保護心血管而已，甚至連情緒、專注力、偏頭痛都可能有幫助。以下幫大家整理幾個被廣泛研究的EPA魚油主要功效：

1. 抗氧化、抗發炎：EPA能轉換為具抗發炎作用的代謝物，幫助身體調節過度的免疫反應，並減少自由基造成的氧化壓力[1]。長期補充可降低代謝與心血管相關疾病的風險。
2. 降低三酸甘油脂、保護心血管：EPA魚油最知名的功效就是調節血脂。相較於一般混合型魚油，高濃度EPA對於降低三酸甘油脂、預防動脈硬化與心血管疾病的效果更穩定可靠，對有心血管風險族群特別有幫助[2]。
3. 穩定情緒、緩解焦慮與憂鬱：當EPA在魚油中的比例夠高（超過60%），每日補充1,000～2,000毫克EPA，有助於改善焦慮、低落情緒或睡不好等狀況[3]。國際營養精神病學學會也提出，EPA對情緒穩定有正向影響。
4. 改善兒童ADHD、提升專注力：EPA也被用來輔助注意力不足過動症（ADHD）兒童的營養支持。研究發現，高劑量EPA有助於減緩衝動、提高專注力[4]。對於學齡期孩子或青少年家長來說，是可參考的營養補充選項。
5. 緩解偏頭痛：高濃度EPA魚油在某些臨床研究中被發現有助於降低偏頭痛的頻率與強度，甚至減少止痛藥使用，讓整體生活品質提升[5]。

看更詳細EPA功效說明：EPA是什麼？純EPA魚油功效與攝取量整理

 

高濃度EPA魚油怎麼選？EPA魚油推薦5個選購要點

說真的，現在市面上魚油的品牌和種類真的太多了，第一次在挑的時候，我自己也有點頭大。尤其這次是想找高濃度EPA魚油，就更需要花一點時間做功課。

我整理了一下後發現，挑EPA魚油的時候有兩個地方要特別注意：是不是高濃度單方EPA，還有每顆膠囊中的EPA含量夠不夠。這兩點算是關鍵，因為如果沒注意，很可能以為自己補充了足夠的EPA，但其實效果遠不如預期。

另外還有3個部分，算是挑選魚油時通用的原則，但一樣很重要，像是吸收率（像是不是rTG型態）、品牌的可靠度（是不是有口碑的廠牌），以及顆粒大小和味道能不能接受（適口性），這些都會影響到我挑選魚油的重點。

 

EPA魚油推薦選購1：確認是高濃度單方EPA魚油

就像前面所說的大部分魚油裡面含有EPA和DHA，但對於特殊保健需求的人來說，選擇高濃度單方EPA魚油，補充起來才最有效率，能真正達到保健效果。EPA魚油通常建議濃度要在80%以上，這樣每次補充都能攝取到高含量EPA，避免吃了很多膠囊卻濃度吸收不足。高濃度EPA不只效率高，也能降低腸胃不適的風險，是挑選EPA魚油最重要的一步。

 

EPA魚油推薦選購2：EPA含量

不同族群每日所需的EPA含量不同，因此挑選產品時要注意每顆膠囊或每日建議攝取量含多少EPA。建議依據自己需求挑選500~4,000毫克，並依照自身健康狀況、年齡與需求調整。選擇EPA含量符合自己需求的產品，才能真正達到降低三酸甘油脂、改善專注力或情緒調節等功效。

族群	EPA魚油建議攝取量	重點說明
心血管高風險者 （三酸甘油脂、膽固醇過高）	2,000～4,000毫克	降低三酸甘油脂與血脂
曾發生心臟病者	4,000毫克	預防心肌梗塞再發
中風高風險者	2,000毫克	預防動脈粥狀硬化、中風
憂鬱症患者	1,000～2,000毫克	改善憂鬱狀態
焦慮症患者	2,000毫克	調節情緒效果明顯
孕婦中晚期憂鬱症	2,000毫克	改善孕產期憂鬱
注意力不集中／過動症（ADHD）	500～1,200毫克	溫和劑量，避免副作用
慢性腎臟病患者	2,000～4,000毫克	減緩腎病進展與症狀
COVID‑19患者	500～4,000毫克	縮短不適時間、提高存活率

 

EPA魚油推薦選購3：魚油型態和吸收效率有關，最推薦rTG

之前也有分享過，魚油的型態可以分成TG、EE和rTG三種。其中TG型態就是魚體內原本的狀態，因為和人體的三酸甘油脂結構相似，所以吸收效果好。不過在製程中，為了提升濃度，會經過酯化反應，變成EE型態（乙酯型），但這種型態相對來說，人體吸收率就比較差。

於是有些廠商會再多做一步，把EE再酯化一次，轉換成rTG型態（再酯化三酸甘油脂），這樣吸收率就能比EE高，也更接近TG的狀態。只是這個技術比較難、成本比較高，也不好做到高濃度。我自己在整理市面上EPA魚油時有發現，如果想找「高濃度EPA＋rTG型態」的魚油，其實選項不多，大多數強調高濃度的EPA魚油還是以EE型為主。所以如果你和我一樣比較在意吸收效率，那麼這個細節真的要看清楚，挑選有標明rTG型態的魚油品牌會更有保障。

型態	rTG	TG	EE
吸收率	最容易吸收	容易吸收	相對不易吸收
Omega‑3 濃度	80%以上	30%以上	50%以上
價格	較高	較低	普通

 

EPA魚油推薦選購4：來源使用國際大廠

這個我之前也有分享過，魚油的來源真的很重要，建議大家盡量挑選有良好口碑、經過國際認證的大品牌。這樣不僅能確保品質穩定、安全性高，通常也會有第三方檢測，避免重金屬或汙染物的疑慮，同時也比較能信任產品標示的EPA含量。

我自己很推薦的，是來自世界三大魚油原料大廠的產品，像是德國KD Pharma、西班牙Solutex、挪威VivoMega。這三家都有加入國際Omega-3濃縮魚油組織（GOED），在品質和濃度上都有一定的保證。

如果有新讀者對這幾間大廠的背景好奇，也可以回頭看看我之前整理過的那篇魚油推薦選購評比，裡面有更詳細的介紹。

 

EPA魚油推薦選購5：適口性

因為魚油是需要長期補充的保健品，所以我認為魚油的氣味、膠囊大小或口感也是挑選時需要審慎考慮的，特別是給小朋友或對味道敏感的人。小顆膠囊、氣味輕微（或無魚腥味）、有特殊包覆技術的產品能增加服用意願，不會因味道問題中斷補充習慣。

 

EPA魚油哪個牌子好？16款PTT及Dcard熱門EPA魚油推薦評比

要挑一款好的EPA魚油，真的不是件簡單的事。因為市面上魚油品牌琳瑯滿目，從濃度、來源到價格，每個都說自己最好，結果常常把人搞得一頭霧水。尤其如果你是特別想補充高濃度EPA的族群，更要仔細看標示，因為很多魚油雖然寫得很漂亮，但實際EPA含量卻不一定夠。

這篇我幫大家整理了16款在PTT和Dcard討論度最高的EPA魚油，不只參考官方資訊，有些也搭配我的使用心得，幫你一次比較。希望能讓你更快找到符合需求、品質安心的魚油品牌。

 

（ㄧ）高濃度單方EPA魚油推薦

EPA魚油推薦No.1 大研生醫 EPA 1200頂級魚油EX GOLD

• EPA濃度：90%
• EPA含量：1,200毫克 / 3粒
• 型態：rTG ✅
• 魚油原料廠牌：德國KD Pharma ✅
• 規格：90粒
• 每日食用量：每日3~4粒
• 售價：$ 1,980
• 每日平均花費：$66~88

大研生醫購買連結

大研生醫EPA魚油推薦說明：
大研生醫有推出高EPA魚油，其中EPA含量高達1200毫克之多，濃度也高達90%，應該是目前市場上我可以找到最高的，且也是最好吸收的rTG型態。如果是想要針對心血管和心理保健可以考慮這款，而且還有加入維生素D，對於保護力和神經健康都有幫助，是市面上數一數二的品牌。我自己有吃過，適口性也很不錯，沒有魚腥味。

 

EPA魚油推薦No.2 營養師輕食 1000EPA魚油

• EPA濃度：90%
• EPA含量：1,020毫克 / 2顆
• 型態：rTG ✅
• 魚油原料廠牌：西班牙Solutex ✅
• 規格：60顆
• 每日食用量：每日2粒
• 售價：$ 1,780
• 每日平均花費：$59

營養師輕食購買連結

營養師輕食EPA魚油推薦說明：
營養師輕食這款魚油最大亮點就是「高濃度又高含量」。只要兩顆就能補充超過1000毫克EPA，十分適合需要補充高劑量EPA的人。這款產品使用的是rTG型態魚油，吸收率也比EE更好。雖然美中不足的是每罐規格只有60顆，換算下來每天的花費略高，但對於想短期密集補充的人來說，這款是不錯的選擇。

 

EPA魚油推薦No.3 活沛多 超悅EPA魚油軟膠囊

• EPA濃度：未標示❌
• EPA含量：960毫克 / 2粒
• 型態：rTG ✅
• 魚油原料廠牌：未標示❌
• 規格：60粒
• 每日食用量：每日2粒
• 售價：$ 899
• 每日平均花費：$30

活沛多購買連結

活沛多EPA魚油推薦說明：
活沛多這款在屈臣氏銷售的魚油EPA含量相當不錯，每兩顆就能補充到960毫克，而且是吸收率表現更好的rTG型態，加上價格不到千元，整體CP值算高。如果是想嘗試高EPA魚油但又不想一次投入太多預算，這款會是一個親民選擇。不過要注意的是，它沒有標示EPA濃度與原料來源，對於在意品質溯源或習慣挑選國際大廠原料的人來說，可能會少一點安心感。如果是入門補充或短期嘗試，可以考慮；但若想長期吃，建議還是搭配其他有明確來源的大廠牌魚油會更穩妥。

 

EPA魚油推薦No. 4 UNIQMAN 德國頂級EPA魚油軟膠囊

• EPA濃度：70%
• EPA含量：826毫克 / 2粒
• 型態：rTG ✅
• 魚油原料廠牌：德國KD Pharma ✅
• 規格：60粒
• 每日食用量：每日2粒
• 售價：$ 890
• 每日平均花費：$30

UNIQMAN購買連結

UNIQMAN EPA魚油推薦說明：
UNIQMAN這款魚油每份含有826毫克EPA，濃度達70%，雖然不是極高濃度，但採用的是rTG型態，加上原料來自知名的德國KD Pharma，整體來說品質跟濃度都算是中規中矩。另外，它還特別添加了 日本專利Q10和維生素E，來幫助新陳代謝及抗氧化，是個很貼心的加分設計。整體來說，我覺得這款產品品質不錯、價格親民、適合想入門補充EPA魚油的人，只是如果你想針對心血管或情緒調節做「高劑量補充」，這款的EPA含量就略顯不足。

 

EPA魚油推薦No. 5 Dr. Nutri芯漾生醫 EPA 85%高濃度魚油

• EPA濃度：85%
• EPA含量：425毫克 / 1粒
• 型態：rTG ✅
• 魚油原料廠牌：挪威知名大廠 ✅
• 規格：60粒
• 每日食用量：每日1~2次，每次1~2粒
• 售價：$ 1665
• 每日平均花費：$28~111

芯漾生醫購買連結

芯漾生醫EPA魚油推薦說明：
芯漾生醫這款EPA魚油雖然主打85%高濃度，且採用吸收率較佳的rTG型態，整體品質不錯，且強調小膠囊以增加適口性。不過若想達到高劑量補充效果，除了一天得吃上3~4粒，還得要分兩次時間服用，對怕麻煩的人來說確實有點困擾。再加上價格偏高，以cp值來看，我會覺得若目標確定是高劑量EPA補充，其實還有其他更理想的產品可以選擇。

 

EPA魚油推薦No. 6 娘家 極頂魚油軟膠囊

• EPA濃度：95%
• EPA含量：1140毫克 / 2粒
• 型態：EE
• 魚油原料廠牌：未標示❌
• 規格：30粒
• 每日食用量：每日2粒
• 售價：$ 1,425
• 每日平均花費：$95

娘家購買連結

娘家EPA魚油推薦說明：
娘家這款魚油同樣也是主打高濃度EPA配方，整體濃度高達95%，每天2粒就能補充到1,140毫克的EPA，在市面上算是非常高規格的產品。不過跟上一款一樣比較可惜的是，它採用的是EE型態，相較rTG型態吸收率較低，且品牌並未標示魚油的原料來源。雖然也有將魚油體積縮小並做脫色脫臭處理，但此款整體價格偏高，不夠親民。除非你是對此品牌有較高忠誠度的特定族群，否則還是建議可以再跟其他產品多比較。

 

EPA魚油推薦No. 7 德創生技 EPA90高機能魚油

• EPA濃度：90%
• EPA含量：900毫克 / 1顆
• 型態：EE
• 魚油原料廠牌：未標示❌
• 規格：30顆
• 每日食用量：每日1顆
• 售價：$ 1,650
• 每日平均花費：$55

德創生技購買連結

德創生技EPA魚油推薦說明：
德創生技這款EPA90高機能魚油主打超高濃度配方，每顆膠囊就含有900毫克的EPA，濃度高達90%。雖然並未標示魚油原料來源廠牌，但在適口性方面，官網強調有做脫色脫臭技術，即使直接咬破吃也可以。起初看到濃度確實讓人心動、有眼睛為之一亮，不過仔細看發現它是EE型態，吸收率相對不如rTG型，我自己覺得有點可惜。若想追求高效吸收，還是會建議優先考慮rTG型態的EPA魚油。

 

EPA魚油推薦No.8 藥師健生活 EPA80高純度魚油

• EPA濃度：80%
• EPA含量：812毫克 / 2顆
• 型態：EE
• 魚油原料廠牌：西班牙Solutex ✅
• 規格：90顆
• 每日食用量：每日1~4粒
• 售價：$1,700
• 每日平均花費：$19~76

藥師健生活購買連結

藥師健生活EPA魚油推薦說明：
這款EPA魚油來自西班牙Solutex原料大廠，品質穩定有保障。濃度達到80%，單次攝取兩顆就能提供812毫克的EPA，且官網也有強調膠囊本身小顆，對於想要補充高EPA但又害怕一次吞太多、太大顆膠囊的人來說相當有吸引力。不過需要注意的是，它屬於EE型態，相較於rTG吸收率會低一些，這點我覺得稍嫌可惜。

 

高濃度單方EPA魚油品牌比較表格：8款PTT及Dcard熱門推薦評比

 

（二）高EPA魚油推薦(還有部分DHA)

EPA魚油推薦No. 9 達摩本草 高濃度EPA專利深海魚油

• EPA濃度：80%
• EPA含量：960毫克 / 4顆
• 型態：rTG ✅
• 魚油原料廠牌：未標示❌
• 規格：120粒
• 每日食用量：日常保養4顆，加強保養6顆
• 售價：$ 1,390
• 每日平均花費：$46~70

達摩本草購買連結

達摩本草魚油推薦說明：
達摩本草這款魚油主打80%高濃度EPA，一天4顆就能補充到960毫克EPA，而且還是吸收率不錯的 rTG型態。另外我特別想稱讚一下它的膠囊大小，真的很迷你，只有大約0.5公分寬、1.3公分長，對不太敢吞膠囊的人來說應該是友善許多。不過可惜的是，原料來源沒標示，再加上建議量是日常4顆、加強6顆，即使小顆，但吞的數量還是有點驚人，害怕魚油或討厭吞嚥的人須斟酌。

 

EPA魚油推薦No. 10 永信HAC 魚油EPA軟膠囊

• EPA濃度：未標示❌
• EPA含量：749毫克 / 2粒
• 型態：rTG ✅
• 魚油原料廠牌：未標示❌
• 規格：90粒
• 每日食用量：每日2粒
• 售價：$ 1,260
• 每日平均花費：$28

永信購買連結

永信EPA魚油推薦說明：
永信這款魚油每2粒提供749毫克EPA，採用rTG型態，不過這款沒有公開EPA濃度和魚油原料來源廠牌，對我這種很在意來源透明度的人來說會是個小扣分點。整體來說，這款魚油價格實惠、吸收率佳、劑量中等，如果是想日常保養、輕度補充EPA的話，算是還不錯的入門選擇。

 

EPA魚油推薦No. 11 POWER HERO勁漢英雄 EPA極效高濃度魚油軟膠囊

• EPA濃度：未標示❌
• EPA含量：600毫克 / 4顆
• 型態：rTG ✅
• 魚油原料廠牌：未標示❌
• 規格：60顆
• 每日食用量：每日4顆
• 售價：$ 790
• 每日平均花費：$53

POWER HERO購買連結

POWER HERO魚油推薦說明：
POWER HERO魚油軟膠囊每日提供600毫克EPA，採用rTG型態，吸收率佳且有額外添加了維生素E，有助抗氧化。但濃度與原料來源未標示，且一次需吞多顆，對注重資訊透明和服用便利性的人來說，可能會有些疑慮且稍嫌不便。

 

EPA魚油推薦No. 12 好好生醫 魚悅魚油－85% Omega-3 高濃度高EPA挪威魚油

• EPA濃度：66%
• EPA含量：720毫克 /2顆
• 型態：rTG ✅
• 魚油原料廠牌：挪威VivoMega ✅
• 規格：60顆
• 每日食用量：初級保養每日1次，飯後2粒，加強保養每日2次，共4粒
• 售價：$ 1,540
• 每日平均花費：$51~103

好好生醫購買連結

好好生醫魚油推薦說明：
好好生醫這款魚油使用的是挪威VivoMega原料，主打「高EPA高濃度」配方。每2顆就能補充720毫克EPA，屬於中高濃度的rTG型魚油。而且產品還強調小尺寸且無臭味，並貼心提供「一般保養」與「加強保養」兩種劑量建議，讓使用上更有彈性。整體看起來幾乎沒什麼缺點，不過價格偏高，如果照加強保養的劑量一天吃到4顆，平均下來每天開銷會有點驚人。對預算比較有限的人來說，可能需要多考慮一下。

 

EPA魚油推薦No. 13 歐3加福 精萃濃縮魚油EPA

• EPA濃度：85%
• EPA含量：650毫克 / 2顆
• 型態：EE
• 魚油原料廠牌：西班牙Solutex ✅
• 規格：30顆
• 每日食用量：日常補充每日2顆，加強保養每日4顆
• 售價：$ 850
• 每日平均花費：$57~113

歐3加福購買連結

歐3加福魚油推薦說明：
歐3加福魚油由西班牙Solutex國際大廠專利製造，主打85%高濃度EPA，每份提供650毫克EPA，並強調魚油體積小好入口。不過這款採用EE型態，吸收率可能不如前幾款rTG型態的魚油來得理想；再加上價格偏高，整體CP值略低，對預算有限的人來說可能需要斟酌。

 

EPA魚油推薦No. 14 NOW Foods 超級EPA魚油膠囊

• EPA濃度：未標示❌
• EPA含量：360毫克 / 2顆
• 型態：EE
• 魚油原料廠牌：未標示❌
• 規格：120顆
• 每日食用量：每日2顆
• 售價：$ 1,180
• 每日平均花費：$20

NOW Foods購買連結

NOW Foods魚油推薦說明：
NOW Foods這款魚油膠囊每份EPA只有 360毫克，又採用 EE型態，實際吸收率難以掌握，而且原料來源也未標示。價格雖然親民，但以我個人經驗來說，不太推薦。

 

EPA魚油推薦No. 15 YoCome悠康 細旨濃縮魚油

• EPA濃度：未標示 ❌
• EPA含量：388毫克 / 2粒
• 型態：未標示❌
• 魚油原料廠牌：未標示❌
• 規格：90粒
• 每日食用量：每日2粒
• 售價：$ 1,380
• 每日平均花費：$31

悠康購買連結

悠康魚油推薦說明：
悠康魚油每份提供388毫克EPA，濃度不算高，而且濃度、型態都沒標示，連原料來源也沒公開，老實說，對我來說資訊有點少，看起來不太可靠。要是你跟我一樣，想補充高濃度、高吸收或高純度EPA，我還是會建議選擇那些原料與型態都標示清楚的產品，比較放心也安心。

 

EPA魚油推薦No. 16 DHC 精製魚油EPA

• EPA濃度：未標示❌
• EPA含量：333毫克 / 3粒
• 型態：未標示❌
• 魚油原料廠牌：未標示❌
• 規格：90粒
• 每日食用量：每日3粒
• 售價：$ 550
• 每日平均花費：$18

DHC購買連結

DHC魚油推薦說明：
DHC魚油每3粒提供333毫克EPA，雖然價格相對親民，每日花費僅18.3元，但濃度、型態與魚油原料都未標示，資訊不透明。如果目標是有效補充EPA、改善心血管或情緒專注力，這款我認為可能不太夠力。

 

高EPA魚油品牌比較表格：8款PTT及Dcard熱門推薦評比

 

什麼人需要EPA魚油？

• 有心血管疾病風險者
• 壓力大、容易焦慮或憂鬱者
• 注意力不足或過動的孩童、青少年
• 曾感染或擔心免疫力不足者

 

一天要攝取多少EPA魚油？

根據臺灣健康醫學會的資料，列出不同族群每日建議的純EPA魚油攝取量：

• 心血管疾病、中風高風險族群：每天2,000~4,000毫克
• 憂鬱、焦慮、孕婦中晚期憂鬱症：每天1,000~2,000毫克
• 孩童 ADHD：每天500~1,200毫克

 

EPA魚油什麼時候吃最好？

• 隨餐服用：EPA是脂溶性營養素，搭配含油脂的食物吸收較好。
• 可睡前補充，但避免空腹：若想睡前吃，最好還是要搭配晚餐或小點心一起服用，以免腸胃不適。
• 固定時間最重要：早上、中午或晚上都能補充，重點是養成每天固定服用的習慣。

 

EPA什麼人不能吃？

• 對海鮮過敏者：魚油來源多為深海魚，可能引發過敏反應。
• 正在服用抗凝血藥或即將手術者：EPA有抗凝血作用，高劑量可能增加出血風險。
• 孕期或哺乳期：雖然EPA可改善孕期或產後憂鬱，但若要高劑量補充，仍建議先和醫生討論。

 

EPA魚油不能和什麼一起吃？

• 抗凝血藥物：EPA本身有抗凝血作用，與抗凝血藥物（例如華法林、阿斯匹靈等）同時服用可能增加出血風險。
• 高劑量維生素E：高劑量維生素E與魚油結合可能產生更強的抗凝血效果，增加出血風險，建議分開服用。

 

EPA魚油推薦總整理：EPA魚油哪個牌子比較好？這3個品牌值得參考

EPA 魚油對心血管、情緒保健真的很重要，這次整理 PTT、Dcard 上熱門品牌後，我覺得最值得參考的其實就這3款：

🌟高濃度首選｜大研生醫 EPA 1200 頂級魚油 EX GOLD

EPA含量真的很高，每3粒就能補到1,200毫克，而且是吸收率最好的rTG型態，原料還是德國KD Pharma。我自己吃過覺得膠囊不腥、小顆又很好入口，還多加了維生素Ｄ，如果是想補高劑量EPA、做心血管或心理保健，這款真的很推薦。

🌟兩顆就補好｜營養師輕食 1000EPA 魚油

這款很適合不想吞太多顆的人，只要兩顆就能補到超過1,000毫克EPA，也是rTG型態。整體吸收不錯，劑量也夠力。唯一的小缺點是每瓶顆數較少、價格偏中高，但用在短期加強補充上是蠻方便的。

🌟入門好入手｜UNIQMAN 德國頂級EPA魚油軟膠囊

如果是第一次想嘗試高濃度EPA魚油，這款會很好入手。原料來自德國KD Pharma，品質穩定，每2 粒就能補到826毫克EPA，劑量還可以，重點是價格比較便宜，好當作入門選擇。

這3個品牌的魚油在EPA含量、型態與整體品質上都很穩定，依照自己的需求和預算去選，就能更有方向地補充Omega-3，也比較容易持續下去。

 

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