想到靈芝你會想到什麼？過去一提到靈芝，我腦中浮現的都是古代傳說中的長生不老藥，給我一種昂貴又稀有的印象。其實現在預防保健成分也有很多使用靈芝，我好奇就研究了一下，原來靈芝之所以受到關注，主要和它含有的多醣體與三萜類等成分有關。目前不少研究都提到，這些成分可能有助於提升免疫力、調節生理機能，以及維持體力等功效。不過，靈芝並不是仙丹，也不是每個人都適合補充，像是怎麼補充、副作用與食用禁忌等，其實都有不少細節需要注意。所以這篇文章我會把我近期找的相關資料做統整，一次分享給大家。

說到補鐵，很多人第一個想到的都是「多吃紅肉」。但其實除了牛肉、豬肉，日常飲食中還有不少含鐵量豐富的食物，只要選對食材、搭配得宜，也能從不同食物中攝取足夠的鐵質。這篇文章整理了10種常見的補鐵食物，帶大家看看哪些食物含鐵量較高，以及怎麼吃更有助於鐵質吸收。

這幾年，我身邊陸續有幾位女性朋友因為掉髮問題去看醫師，檢查後才發現原來長期缺鐵也是原因之一，後來才開始補充鐵劑或相關保健食品。我自己過去也有缺鐵的經驗，加上懷孕、生產後或經血量較多，本來就是女性比較容易出現缺鐵的時期，也讓我開始認真比較市面上的補鐵保健品。實際看了一輪才發現，從膠囊、錠劑到鐵飲都有，連鐵的型態、劑量和腸胃耐受度也差很多，並不是含鐵量越高就一定越好。這篇就從我自己挑產品時會在意的幾個重點出發，整理補鐵推薦的選購方式，並評比PTT和Dcard上的熱門補鐵品牌。