藻油推薦排行》10款熱門藻油評比!怎麼吃、副作用一次

藻油功效有哪些？3大常見DHA功效

藻油主要是富含DHA，DHA的功效我之前其實介紹過很多次了，如果是一路看我文章的讀者，應該都有點印象。這裡就幫大家快速整理一下，DHA最常見的幾個功效有哪些：

1. 幫助胎兒腦部與神經發育：DHA是大腦神經細胞的重要成分，能滿足胎兒發育時的營養需求，這也是許多醫生會建議孕婦適量補充的原因[1]。
2. 維持視力與眼睛健康：DHA是組成視網膜的關鍵成分，除了有助於嬰兒的視覺發展外，長時間使用3C產品或較少吃深海魚的族群，也很適合透過藻油來進行日常保養[2]。
3. 思緒清晰、維持記憶與學習力：DHA與大腦神經訊號傳遞息息相關，適量補充不僅對發育中的兒童有益，也有助於成年人維持良好的記憶力與認知功能[3]。

藻油保健品怎麼選？藻油推薦5個選購要點

現在市面上的藻油產品越來越多，但仔細比較就會發現，不同品牌在原料來源、DHA濃度、型態與膠囊材質都有不小差異。如果是孕婦、素食者，或平常不敢吃魚、害怕魚腥味的人，藻油確實是補充DHA很好的選擇。不過，並不是每一款藻油都一樣，這裡整理5個我自己挑選藻油時覺得很重要也很在意的重點，提供讀者參考。

藻油推薦選購1：優先選擇國際大廠原料

我自己挑保健食品時，第一個看的通常不是品牌，而是原料來源。畢竟國際大廠的藻油原料通常經過較完整的品質控管，來源、純度與安全性也比較有保障，相關研究資料也較完整。尤其孕婦是主要的補充族群，因此我會更建議優先選擇具有國際專利或知名原料廠的產品，品質相對更讓人放心。

藻油推薦選購2：DHA濃度至少50%以上，高濃度更有優勢

很多人在挑選藻油時，只會看每顆含有多少毫克DHA，但其實DHA濃度也是很重要的指標。

所謂的濃度，代表的是DHA占整體藻油的比例。濃度越高，代表每一滴藻油中含有越高比例的DHA，也就是有效成分越多，不含過多其他不必要的成分。以下也提供公式讓讀者試著計算自己正在吃的藻油或是想購買的藻油產品：

藻油濃度=DHA含量／藻油含量

舉例來說，如果一份藻油含有500毫克藻油，其中DHA為400毫克，那麼DHA濃度就是80%（400／ 500 = 80%）。

目前市售藻油產品的DHA濃度大多落在30%～50%左右，我自己會比較建議選擇至少50%以上的產品，而市面上高規格的藻油甚至可以做到80%。濃度越高，代表純度越高，也就是相同劑量下可以補充到更多DHA。

另外，我自己在比較市售產品時也發現，有些品牌只強調DHA含量，卻沒有標示藻油濃度，這樣其實不容易判斷產品的純度。因此，我會建議讀者除了看每顆含有多少毫克DHA之外，也可以留意是否有清楚標示DHA濃度，才不會挑到一些濃度其實沒有產品標示所寫得那麼高的產品。

藻油推薦選購3：留意每日DHA含量是否足夠

除了濃度之外，每日實際可以補充到多少DHA含量也很重要。有些產品雖然標榜高濃度藻油，但每顆膠囊容量較小，實際提供的DHA並沒有想像中高。因此建議除了看濃度，也要確認產品標示的每份DHA含量是否符合自己的補充需求，尤其孕婦、哺乳期女性更要特別留意。

藻油推薦選購4：rTG型態吸收率較佳

除了DHA含量與濃度之外，藻油的型態也是我挑選時會注意的重點。目前市售Omega-3油脂常見可分為TG（三酸甘油酯型）、EE（酯化型）及rTG（再酯化三酸甘油酯型）三種。其中，EE型主要出現在魚油產品，而目前市售藻油則以TG型及rTG型較為常見。

rTG可以視為TG經過純化後再次酯化的型態，不僅保留人體較容易吸收利用的結構，也能提高DHA濃度，因此目前不少高規格藻油都會採用rTG型態。但其實不是每一款藻油都會標示TG或rTG型態，如果產品有特別標示採用rTG，通常代表原料規格較高，也值得優先列入考慮。

所以我自己挑選藻油時，會優先考慮rTG型產品，雖然價格通常較高，但在吸收率與利用率上都比較有優勢。

rTG、TG與EE型態魚油比較

藻油推薦選購5：植物膠囊才是真正適合素食者

不少人會選擇藻油，就是因為吃素或不吃魚。不過有一點很容易被忽略，就是膠囊本身。有些藻油雖然內容物來自藻類，但外層卻使用動物性明膠，因此並不適合全素或植物飲食者食用。如果是因為吃素而補充藻油，建議確認產品是否使用植物膠囊，才能真正符合素食需求。

藻油哪個牌子好？10款PTT及Dcard熱門藻油推薦評比

還記得當初懷大寶時要選擇魚油時，也是花了一點時間做功課，後來選擇服用藻油。這幾年下來，我發現現在市面上的藻油品牌越來越多，有些主打孕婦、素食者專用、有些強調高濃度DHA，也有不少產品標榜採用國際專利藻油原料，挑選時真的很容易看得眼花撩亂，不知道到底該怎麼挑選。

所以我整理出了我認為挑選藻油最重要的幾個方向，像是可以從原料來源、DHA濃度、每日DHA含量、油脂型態，以及是否採用植物膠囊這五個重點來評估產品品質，也比較容易找到真正符合自己需求的藻油。

因此，下面我整理了10款PTT及Dcard熱門藻油推薦產品，並依照前面介紹的五大選購重點進行評比，希望能幫助正在挑選藻油的讀者，不論是孕婦、哺乳期女性、素食者，或平常不喜歡魚腥味、想補充DHA的人，都能更快速找到適合自己的產品。

而在開始看產品評比之前，這裡也幫讀者快速複習一下，挑選藻油時需要重視的五大重點：

✅ 選擇國際大廠原料：原料來源透明、品質管理完善，食用起來更安心。

✅ DHA濃度至少50%以上：濃度越高，代表有效DHA比例越高，高規格產品甚至可達80%。

✅ 確認每日DHA含量：除了濃度之外，也要留意每天實際能補充到多少DHA，是否符合自身需求。

✅ 優先選擇rTG型態：rTG型態吸收率較佳，也是目前不少高規格藻油採用的型態。

✅ 選擇植物膠囊：若是因為吃素而選擇藻油，記得確認膠囊也是使用植物來源，才是真正適合素食者的產品。

掌握以上5個選購重點後，你會發現其實挑選藻油並沒有想像中困難。希望透過這次的整理與評比，幫助讀者在眾多保健產品中，更快找到適合自己或家人的藻油，安心補充DHA，做好日常健康保養。

藻油推薦NO.1 日本大研 頂級藻油軟膠囊

• 原料廠牌：Alga3™✅
• 濃度：80%✅
• DHA含量：500 mg✅
• 藻油型態：rTG✅
• 植物膠囊：是✅
• 規格：60粒
• 每日食用量：2粒
• 售價：$1,500
• 每日平均花費：$50
• 大研生醫購買連結

大研生醫藻油推薦說明：
這款是我這次評比中相當推薦的一款藻油，不論是原料、規格還是配方設計，幾乎都符合我前面提到的五大選購重點。首先，它採用國際知名藻油原料Alga3™，品質來源透明，也有完整的品質管理。規格方面，它的DHA濃度高達80%，屬於目前市面上高濃度藻油的水準，每日2顆即可補充500 mg DHA。另外，它採用我比較推薦的rTG型態，吸收利用率較佳，也使用植物膠囊，對素食者來說也能安心補充，這點我覺得相當加分。如果是正在尋找高規格藻油的孕婦、素食者，或希望一次補充足夠DHA的人，我會把這款列入優先推薦名單。

藻油推薦NO.2 昂萃Puriginal Life 孕哺80%rTG頂級DHA藻油

• 原料廠牌：法國專利Polaris藻油✅
• 濃度：80%✅
• DHA含量：200 mg✅
• 藻油型態：rTG✅
• 植物膠囊：是✅
• 規格：30顆
• 每日食用量：1顆
• 售價：$1,000
• 每日平均花費：$33
• 昂萃購買連結

昂萃藻油推薦說明：
這款採用法國專利Polaris藻油原料，擁有80%高濃度DHA，且為rTG型態，同時使用植物膠囊，五大選購重點幾乎都有符合，整體規格相當不錯。雖然每日提供的DHA為200 mg，相較前一款產品來說劑量略低，但如果只是作為日常保養，或是素食者想穩定補充DHA，我認為也是一款還不錯的產品。

藻油推薦NO.3 Lovita愛維他 藻油500mg素食軟膠囊

• 原料廠牌：非專利微藻❌
• 濃度：55%✅
• DHA含量：275 mg✅
• 藻油型態：未標示❌
• 植物膠囊：是✅
• 規格：60顆
• 每日食用量：1顆
• 售價：$1,588
• 每日平均花費：$26
• 愛維他購買連結

愛維他藻油推薦說明：
愛維他這款藻油的DHA濃度為55%，每日可補充到約275 mg DHA，並採用植物膠囊，對素食者來說可以直接食用，整體規格算是符合日常補充需求。不過，比較可惜的是它採用非專利微藻原料，且未標示藻油型態，對我來說會有點難評估原料品質與吸收效率。這款我認為在整體表現較沒有特別突出的優勢，因為以相近價位來看，市面上已有採用國際專利原料、rTG型態且規格更完整的產品可以選擇。

藻油推薦NO.4 惠氏媽咪 超級微藻DHA

• 原料廠牌：非專利微藻❌
• 濃度：未標示❌
• DHA含量：200 mg✅
• 藻油型態：TG❌
• 植物膠囊：是✅
• 規格：60粒
• 每日食用量：1~3粒
• 售價：$1,780
• 每日平均花費：$30~89
• 惠氏媽咪購買連結

惠氏媽咪藻油推薦說明：
惠氏媽咪每日可補充200 mg DHA，並採用植物膠囊，孕婦及素食者都可以食用。不過，這款產品使用的是非專利微藻原料，且未標示DHA濃度，整體產品資訊相對較少。此外，這款採用TG型態，加上售價在同類產品中偏高，我認為整體CP值沒有特別突出。如果以相近的預算來看，市面上其實還有原料來源更透明、規格更完整的藻油產品，因此這款我不會特別推薦。

藻油推薦NO.5 亞尼活力 植物藻油DHA+PS黃金雙配方

• 原料廠牌：life′sDHA® ✅
• 濃度：未標示❌
• DHA含量：200 mg✅
• 藻油型態：TG❌
• 植物膠囊：否❌
• 規格：60顆
• 每日食用量：1顆
• 售價：$1,350
• 每日平均花費：$23
• 亞尼活力購買連結

亞尼活力藻油推薦說明：
亞尼活力這款採用國際知名藻油原料life'sDHA®，每日可補充200 mg DHA，最大的特色是有額外添加磷脂醯絲胺酸（PS），適合希望同時補充DHA與PS的人，配方設計與一般單方藻油有所區隔。不過，以我前面提到的選購重點來看，這款未標示DHA濃度，較難判斷藻油純度；採用TG型態而非rTG，且膠囊為動物性明膠，並非真正的素食產品，茹素者需剪開膠囊食用內容物，服用上比較不便。如果是以孕婦或素食者為主要考量，我會比較推薦選擇高濃度、rTG型態且採用植物膠囊的產品。

藻油推薦NO.6 BHK’s 孕媽咪DHA藻油

• 原料廠牌：life′sDHA® ✅
• 濃度：40%❌
• DHA含量：200 mg✅
• 藻油型態：TG❌
• 植物膠囊：否❌
• 規格：60粒
• 每日食用量：2粒
• 售價：$690
• 每日平均花費：$23
• BHK’s購買連結

BHK’s 藻油推薦說明：
這款採用藻油專利原料life'sDHA®，每日可補充200 mg DHA。不過，若再仔細看一下產品規格，這款未標示DHA濃度，採用TG型態，且膠囊為動物性明膠，並不適合素食者服用。整體來說，這款的規格沒有特別突出的地方。如果預算允許，我自己還是會比較推薦選擇高濃度、rTG型態，且採用植物膠囊的藻油，整體規格會更完整一些。

藻油推薦NO.7 孕哺兒 媽媽藻油DHA

• 原料廠牌：life′sDHA® ✅
• 濃度：未標示❌
• DHA含量：200 mg✅
• 藻油型態：TG❌
• 植物膠囊：否❌
• 規格：60粒
• 每日食用量：1粒
• 售價：$1, 580
• 每日平均花費：$26
• 購買連結

孕哺兒藻油推薦說明：
這款採用專利藻油原料life'sDHA®，每日可補充200 mg DHA，另外還添加葉黃素與磷脂醯絲胺酸，配方比一般單方藻油更豐富，適合希望一次補充多種營養素的人。但是這款同樣也有未標示DHA濃度，採用TG型態，且膠囊為動物性明膠的問題。所以整體來看，雖然複方設計具有特色，但如果是以藻油本身的規格來評估，我還是會比較推薦選擇高濃度、rTG型態且採用植物膠囊的產品。

藻油推薦NO.8 Angel LaLa天使娜拉 植物DHA藻油軟膠囊

• 原料廠牌：life′sDHA® ✅
• 濃度：未標示❌
• DHA含量：200 mg✅
• 藻油型態：未標示❌
• 植物膠囊：否❌
• 規格：50粒*2盒
• 每日食用量：1粒
• 售價：$1,480
• 每日平均花費：$15
• 天使娜拉購買連結

天使娜拉藻油推薦說明：
天使娜拉這款採用國際知名藻油原料life'sDHA®，每日可補充200 mg DHA，且每日花費約15元，價格相對親民，作為日常DHA補充有一定吸引力。但是，我仔細看了一下它的規格，發現官網產品資訊標示較不足，除了非植物膠囊外，也未標示DHA 濃度、藻油型態，因此較難判斷產品的純度與規格，也無法確認是否適合素食者服用。雖然價格實惠，但因產品資訊不夠完整，所以我還是會比較傾向選擇標示更透明的藻油產品。

藻油推薦NO.9 桂格康研家 日本微藻油膠囊

• 原料廠牌：Omegatex®✅
• 濃度：75% ✅
• DHA含量：380 mg✅
• EPA含量：150 mg✅
• 藻油型態：rTG ✅
• 植物膠囊：是✅
• 規格：60顆
• 每日食用量：2顆
• 售價：$1,680
• 每日平均花費：$56
• 桂格購買連結

桂格藻油推薦說明：
桂格康研家這款採用西班牙Solutex生產的專利Omegatex®藻油原料，DHA濃度達75%，並採用rTG型態，同時使用植物膠囊，整體規格相當完整。此外，每日除了可補充380 mg DHA外，還添加150 mg EPA及藻紅素，配方比一般藻油更豐富。

不過，這款每日花費約56元，價格相較同類產品偏高。如果希望一次補充DHA、EPA及藻紅素，這款是不錯的選擇；但若只是單純補充DHA，以整體CP值來看，我會比較推薦價格更實惠、規格同樣完整的產品。

藻油推薦NO.10 VITABOX®【素食專科】挪威73% Omega-3高濃度新鮮藻油

• 原料廠牌：VIVOMEGA™，並採用非基改微藻培養與SuperLight™製程✅
• 濃度：73% ✅
• DHA含量：450 mg✅
• EPA含量：180 mg✅
• 藻油型態：未標示❌
• 植物膠囊：是✅
• 規格：60粒
• 每日食用量：2粒
• 售價：$1,350
• 每日平均花費：$45
• VITABOX購買連結

VITABOX藻油推薦說明：
這款採用VIVOMEGA™藻油原料，並標榜以非基改微藻培養及SuperLight™製程製作，Omega-3濃度達73%，每日可補充450 mg DHA及180 mg EPA，同時採用植物膠囊，很適合素食者補充。但比較可惜的是，產品未標示藻油型態，因此較難進一步評估對人體的吸收率。不過，以原料來源、Omega-3濃度及DHA含量來看，整體還是相當不錯，如果不特別在意是否為rTG型態，我認為也是一款值得列入考慮的高規格藻油產品。

藻油比較表格：10款PTT及Dcard熱門推薦評比

品牌	日本大研 頂級藻油軟膠囊	昂萃 孕哺80%rTG頂級DHA藻油	Lovita 藻油500mg素食軟膠囊	惠氏媽咪 超級微藻DHA	亞尼活力 植物藻油DHA+PS黃金雙配方	BHK’s 孕媽咪DHA藻油	孕哺兒 媽媽藻油DHA	天使娜拉 植物DHA藻油	桂格康研家 日本微藻油膠囊	VITABOX 挪威73% Omega-3高濃度新鮮藻油
產品
廠牌來源	Alga3™	法國專利Polaris藻油	非專利微藻	非專利微藻	life′sDHA®	life′sDHA®	life′sDHA®	life′sDHA®	Omegatex®	VIVOMEGA™
濃度	80%	80%	55%	未標示	未標示	未標示	未標示	未標示	75%	73%
DHA含量	500 mg	200 mg	275 mg	200 mg	200 mg	200 mg	200 mg	200 mg	380 mg	450 mg
EPA含量	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	150 mg	180 mg
型態	rTG	rTG	未標示	TG	TG	TG	TG	未標示	rTG	未標示
素食膠囊	⭕	⭕	⭕	⭕	❌	❌	❌	❌	⭕	⭕
規格	60粒	30顆	60粒	60粒	60顆	60粒	60粒	50粒	60顆	60粒
每日花費	$50	$33	$26	$30~89	$23	$23	$26	$15	$56	$45

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