你最近也在找益生菌推薦嗎？市面上的益生菌產品琳瑯滿目，到底益生菌哪一個牌子比較好、成分和效果又該怎麼比較？這篇文章除了整理益生菌的功效與挑選重點，我特別整理了PTT和Dcard上討論度高的熱門益生菌推薦品牌，再加上我自己的使用心得與推薦，希望幫助大家找到真的適合自己的益生菌。

維他命B群應該是最多人補充的保健品之一了，我自己從學生時期考試讀書壓力大時就開始吃，後來出社會後更是每天必備。這幾年隨著配方不斷進化，市面上也出現越來越多針對不同族群或需求設計的B群產品，比如專為女性和男性特別設計，或是像合力他命這種功能型的神經修復B群。那到底B群要怎麼挑？哪個牌子值得選？台灣人連去日本都愛問「日本人都吃哪一牌B群」不是沒道理。分享我的研究心得給大家，特別整理了PTT和Dcard上幾款熱門B群推薦，還有日本常買的B群推薦品牌。

自從之前分享魚油功效好處和評比之後，就陸陸續續有人來問魚油什麼時候吃最有效？魚油能不能跟其他保健品一起補充？因此決定再來寫一篇，解答大家關於魚油的各種吃法以及注意事項。

我從學生時代就開始吃蔓越莓益生菌，之前也講過市面上這類女性保健食品不斷推陳出新，除了蔓越莓和益生菌，還多了新成分「甘露糖」一起加入配方。不過老實說，市面上的產品看起來差不多，但成分差很多，不仔細研究根本很難分辨效果好壞。所以這篇蔓越莓益生菌推薦評比，我特別整理了PTT和Ｄcard上幾款熱門蔓越莓益生菌推薦產品，從配方完整度、菌株活性到實際劑量，幫大家做出一個有系統的整理。希望讓正在尋找私密處保養好幫手的妳，可以少踩雷、找到真正適合自己的產品。

上一次提到甘露糖，這次就來講講同樣對女性私密健康有幫助的蔓越莓。在保健食品中，蔓越莓跟甘露糖常常一起出現，主要是因為它們都是能幫助女性維持私密健康的關鍵成分。其中蔓越莓又因為富含的原花青素，能有效預防泌尿道感染。不只如此，蔓越莓中的抗氧化成分還能延緩老化，讓女性由內而外維持美麗與健康。之前有說過，像我自己就曾因為工作壓力、生活忙碌出現泌尿道不適的情況，所以更能體會現代女性需要藉由保健品適時補充營養，而蔓越莓就是一個呵護女性每日健康不錯的選擇。

這幾年大家一定都常聽到要多補充Omega-3對健康好，而其中富含的EPA和DHA更是有著各自獨特的功效。許多人會選擇魚油來補充Omega-3，不過你知道嗎？Omega-3其實不等於魚油！要真正了解Omega-3的好處，得先搞懂它的來源與特性。這篇文章整理了6大Omega-3功效，還有每日建議用量與注意事項，希望幫助你為自己與家人挑選到適合的補充方式。

說到女性泌尿道保健，大多數人第一個想到的就是蔓越莓。不過其實除了蔓越莓，還有一種能保護女性泌尿道的成分「甘露糖」。近年來有科學實證甘露糖確實能預防泌尿道感染，也被認為是一種溫和又有效的選擇。要詳細了解甘露糖是什麼？甘露糖功效有哪些？適合哪些人補充？補如果你也有以上這些疑問，不妨繼續看下去。

我之前已經分析過瑪卡為什麼最近在健身圈這麼火紅，，後來又收到讀者來信詢問黑瑪卡和瑪卡的差異，我就想說來寫一篇專文特別說黑瑪卡功效到底有多強？畢竟黑瑪卡特別被標榜為「瑪卡中的極品」，價格又比較高，到底是行銷手法還是真有其價值？在使用方面，黑瑪卡副作用需要注意什麼？黑瑪卡怎麼吃才能發揮最大效果？通通整理在這篇文章裡！

在這個高度用眼的時代，葉黃素幾乎成了人人必備的保健食品，但真的只要補充葉黃素就能護眼嗎？雖然科學研究證實葉黃素對眼睛確實有益，但葉黃素並不能解決所有眼睛問題。所以我才想來整理葉黃素功效，好讓大家參考選購葉黃素保健食品時有個參考依據，說明應該要知道的葉黃素功效、怎麼吃？以及副作用相關注意事項。

為了幫我爸找好的苦瓜胜肽保健品，我查遍了市面上的苦瓜胜肽推薦品牌，才發現牌子很多但原料來源、複方成分都很不一樣，相信剛開始想嘗試苦瓜胜肽的人一定跟我一樣看得眼花撩亂不知道該怎麼選。先說結果，苦瓜胜肽推薦選擇有專利來源、使用超臨界萃取技術、含量充足品牌效果是最好的，至少我爸在使用後狀況進步不少。以下就整理出苦瓜胜肽功效、每日建議攝取量、可能的副作用和相關注意事項，並且嚴選PTT和Dcard上幾款熱門苦瓜胜肽推薦產品，幫大家做詳細評比，提供購買參考。