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你最近也在找益生菌推薦嗎？市面上的益生菌產品琳瑯滿目，到底益生菌哪一個牌子比較好、成分和效果又該怎麼比較？這篇文章除了整理益生菌的功效與挑選重點，我特別整理了PTT和Dcard上討論度高的熱門益生菌推薦品牌，再加上我自己的使用心得與推薦，希望幫助大家找到真的適合自己的益生菌。

維他命B群應該是最多人補充的保健品之一了，我自己從學生時期考試讀書壓力大時就開始吃，後來出社會後更是每天必備。這幾年隨著配方不斷進化，市面上也出現越來越多針對不同族群或需求設計的B群產品，比如專為女性和男性特別設計，或是像合力他命這種功能型的神經修復B群。那到底B群要怎麼挑？哪個牌子值得選？台灣人連去日本都愛問「日本人都吃哪一牌B群」不是沒道理。分享我的研究心得給大家，特別整理了PTT和Dcard上幾款熱門B群推薦，還有日本常買的B群推薦品牌。

自從之前分享魚油功效好處和評比之後，就陸陸續續有人來問魚油什麼時候吃最有效？魚油能不能跟其他保健品一起補充？因此決定再來寫一篇，解答大家關於魚油的各種吃法以及注意事項。

我從學生時代就開始吃蔓越莓益生菌，之前也講過市面上這類女性保健食品不斷推陳出新，除了蔓越莓和益生菌，還多了新成分「甘露糖」一起加入配方。不過老實說，市面上的產品看起來差不多，但成分差很多，不仔細研究根本很難分辨效果好壞。所以這篇蔓越莓益生菌推薦評比，我特別整理了PTT和Ｄcard上幾款熱門蔓越莓益生菌推薦產品，從配方完整度、菌株活性到實際劑量，幫大家做出一個有系統的整理。希望讓正在尋找私密處保養好幫手的妳，可以少踩雷、找到真正適合自己的產品。

上一次提到甘露糖，這次就來講講同樣對女性私密健康有幫助的蔓越莓。在保健食品中，蔓越莓跟甘露糖常常一起出現，主要是因為它們都是能幫助女性維持私密健康的關鍵成分。其中蔓越莓又因為富含的原花青素，能有效預防泌尿道感染。不只如此，蔓越莓中的抗氧化成分還能延緩老化，讓女性由內而外維持美麗與健康。之前有說過，像我自己就曾因為工作壓力、生活忙碌出現泌尿道不適的情況，所以更能體會現代女性需要藉由保健品適時補充營養，而蔓越莓就是一個呵護女性每日健康不錯的選擇。

這幾年大家一定都常聽到要多補充Omega-3對健康好，而其中富含的EPA和DHA更是有著各自獨特的功效。許多人會選擇魚油來補充Omega-3，不過你知道嗎？Omega-3其實不等於魚油！要真正了解Omega-3的好處，得先搞懂它的來源與特性。這篇文章整理了6大Omega-3功效，還有每日建議用量與注意事項，希望幫助你為自己與家人挑選到適合的補充方式。

說到女性泌尿道保健，大多數人第一個想到的就是蔓越莓。不過其實除了蔓越莓，還有一種能保護女性泌尿道的成分「甘露糖」。近年來有科學實證甘露糖確實能預防泌尿道感染，也被認為是一種溫和又有效的選擇。要詳細了解甘露糖是什麼？甘露糖功效有哪些？適合哪些人補充？補如果你也有以上這些疑問，不妨繼續看下去。

我之前已經分析過瑪卡為什麼最近在健身圈這麼火紅，，後來又收到讀者來信詢問黑瑪卡和瑪卡的差異，我就想說來寫一篇專文特別說黑瑪卡功效到底有多強？畢竟黑瑪卡特別被標榜為「瑪卡中的極品」，價格又比較高，到底是行銷手法還是真有其價值？在使用方面，黑瑪卡副作用需要注意什麼？黑瑪卡怎麼吃才能發揮最大效果？通通整理在這篇文章裡！