膠原蛋白推薦排名》20款膠原蛋白飲、膠原蛋白粉、膠原蛋白錠品牌比較

膠原蛋白對人體有什麼功效？

老樣子，在比較產品之前，我先把自己整理過、目前比較有共識的幾個膠原蛋白功效整理在下面，供大家參考：

 

膠原蛋白功效1：提升肌膚保濕度

膠原蛋白最常被提到的就是保濕。從臨床研究上來看，膠原蛋白有助於提升皮膚水潤度、維持肌膚保濕力。

• 2023年《Nutrients.》的系統性回顧與薈萃分析：每日持續補充水解膠原蛋白胜肽，有助於提升皮膚保濕度，並改善乾燥狀況。

 

膠原蛋白功效2：改善肌膚彈性

隨著年齡增加，膠原蛋白流失，皮膚彈性也會下降，這也是為什麼很多人會開始在意鬆弛問題。而整理過往文獻後發現，補充膠原蛋白也能改善肌膚彈性。

• 2019年《J Drugs Dermatol.》的研究：補充膠原蛋白有助於維持或改善皮膚彈性，同時提升真皮層中膠原蛋白的密度。

 

膠原蛋白功效3：減少細紋與老化跡象

這一點應該也是多數人考慮補充膠原蛋白的原因。以我自己的角度來看，與其說逆齡，比較像是延緩老化速度。

• 2021年《Int J Dermatol.》的系統性回顧研究：連續補充90天的水解膠原蛋白，相較於安慰劑，補充膠原蛋白的受試者在皮膚保濕度、彈性，以及皺紋減少上皆有所改善。

看更多膠原蛋白功效：膠原蛋白是智商稅嗎？膠原蛋白什麼時候吃才有效？

 

膠原蛋白怎麼選？膠原蛋白推薦7個選購要點

在把膠原蛋白功效大致搞清楚之後，接下來我覺得更關鍵的，其實是怎麼選。我知道大家都想變美，但是市面上膠原蛋白的產品真的太多了，甚至還有不同劑型（膠原蛋白飲、膠原蛋白粉、膠原蛋白錠），而且每一款都強調自己最好。所以到底要怎麼選，又有哪些差異？其實就藏在以下我所歸納出的7大細節裡。

 

膠原蛋白推薦選購1：膠原蛋白廠牌、專利來源

這一點我自己會放在第一個看。因為膠原蛋白的來源其實差很多，有些是一般動物原料，有些則是有專利技術，像是特定製程或相關吸收率研究等。通常有專利或知名原料廠的產品，相對在品質與穩定性上會比較有依據，而不是單純打「高含量」卻沒有來源說明。

 

膠原蛋白推薦選購2：選擇小分子水解膠原蛋白

膠原蛋白本身分子很大，人體其實不容易直接吸收，所以現在大多會做成小分子水解膠原蛋白。

也因此在看產品分析時，我會特別留意分子大小，也就是道爾頓（dalton，Da），一種衡量膠原蛋白分子量的單位。一般來說，數值愈小，代表分子愈小、相對更好吸收。市面上常見的膠原蛋白分子大小約落在500～5000 Da，選擇小分子為佳。如果產品完全沒有標示分子大小，我通常就會pass。

 

膠原蛋白推薦選購3：膠原蛋白要補充到足量

這點其實很常被忽略。很多產品看起來很厲害，但實際每份的膠原蛋白含量偏低，吃了比較像吃心酸。以目前常見的產品設計來看，多數會落在每日2,500～10,000 mg，如果連基本量都不到，其實效果就比較難出現。

 

膠原蛋白推薦選購4：一定要搭配維他命C

因為維他命C是人體合成膠原蛋白時的重要輔因子，如果只有補充膠原蛋白，但缺乏維他命C，其實身體的利用率可能會大打折。所以我自己在挑的時候，會優先選擇有添加維他命C的產品；如果沒有，就會評估自己平常飲食或是否需要再另外補充。

 

膠原蛋白推薦選購5：搭配其他美肌成分效果更完整

單補膠原蛋白當然可以，但如果是以整體膚況保養為目標，我會更傾向選擇有複方設計的產品。

常見的美肌成分有以下這幾種：

• 玻尿酸（Hyaluronic Acid）：提升保濕度與水潤感
• 彈力蛋白（Elastin）：強化並支撐肌膚結構，維持動態的回彈力
• 神經醯胺（Ceramide）：負責修復皮膚屏障，把底層的水分牢牢鎖住
• 穀胱甘肽（Glutathione）：從源頭中和破壞肌膚的自由基，改善暗沉蠟黃、提升整體透亮度
• 輔酶Q10（CoQ10）：促進新陳代謝，同時保護現有的膠原蛋白不被紫外線與壓力破壞

 

膠原蛋白推薦選購6：避免含雌激素或荷爾蒙相關成分

有些產品會添加像蜂王乳、胎盤素這類成分，主打加強美容效果，但這類原料可能涉及類雌激素或荷爾蒙相關作用。以我自己的原則來說，如果是長期補充，尤其是家中有長輩或特殊體質的人，我會傾向選擇成分單純、標示清楚的產品，避免不必要的風險。

 

膠原蛋白推薦選購7：劑型選擇

膠原蛋白飲 > 膠原蛋白粉 > 膠原蛋白錠

最後是劑型，這點雖然很看個人習慣，但實際上還是有一些差異可以參考。一般來說，膠原蛋白飲在吸收性與便利性上相對較好，但價格通常也最高；膠原蛋白粉在價格上會比較親民，不過部分產品可能會有腥味問題；至於膠原蛋白錠，優點是方便攜帶，但為了製成錠劑，通常會添加賦形劑等成分，而且單次能補充的膠原蛋白劑量也相對較低。

 

膠原蛋白哪個牌子好？

• 急救型與進階保養｜推薦：大研生醫 超美研膠原蛋白飲
  大研這款在配方規格上是這是評比當中最好的，符合我們要求的小分子、足量膠原蛋白，也有添加很多美肌複方，我自己喝也是覺得真的很有差，但當然價格不會太便宜屬於中高價位，建議可以當作急救最佳選擇，像是熬夜氣色差，或是過陣子要出席重要活動，就可以選擇這款，當然預算充足長期補充是最好的。
• 日常高CP值保養｜推薦：大研生醫 輕美研膠原蛋白粉
  這款是我私心推薦給小資族或學生的日常保養基本款！膠原蛋白保養最怕的就是沒有持續吃，那就達不到保養效果，大研這款價格非常親民，天天吃很OK。而且重點該有的成分都有了，還有兼具保濕效果，口感吃起來也不錯、沒什麼怪味，非常適合想入門補充膠原蛋白的人。
• 小分子高劑量粉包｜推薦Angel LaLa天使娜拉 EX活顏膠原粉
  天使娜拉這款我覺得成分也很不錯，有用兩種高劑量的小份子膠原蛋白，料給得很實在，只是要吃到足量會有一點點貴，不過看還有加蝦紅素，也算是很值得！

 

20款PTT及Dcard熱門膠原蛋白推薦評比

不過說到底，膠原蛋白其實本來就是人體內的一種結構性蛋白質成分，所以保健品要怎麼選、怎麼補充比較有機會被吸收，就變得很重要。但市面上的膠原蛋白產品真的很多，我在研究的過程中也很容易一不小心就被大品牌或口味吸引，然後就處在「這個好，但那個好像也不錯」選擇困難的狀態。

所以我後來還是用比較「理性、科學」的方式，把目前在PTT、Dcard討論度比較高的膠原蛋白產品整理出來，先做初步篩選，再依照前面整理的選購重點一一對照，包含「是否為小分子水解膠原蛋白」、「劑量是否足夠」、「是否有搭配維他命C」、「是否有額外美肌配方」、「有沒有不必要添加物」以及「劑型差異」這幾個方向來看。

因此在這一段，我會整理出20款在網路上討論度較高的膠原蛋白產品，並依照上述標準進行評比，希望可以幫助正在找膠原蛋白推薦產品的讀者，更快釐清每一款的差異，而不是只被廣告話術帶著走。

在進入正式評比之前，這裡也先幫大家快速複習一下，在挑選膠原蛋白時一定不能忽略的幾個重點：

✅ 小分子水解膠原蛋白：優先選擇有標示分子大小（Da）的產品，且分子愈小吸收率愈好。

✅ 每日劑量是否足夠：建議至少達到2,500～10,000 mg，比較有機會看到保養效果。

✅ 是否有搭配維他命C：維他命C是膠原蛋白生成的重要輔因子，是與膠原蛋白作用相輔相成的重要維生素。

✅ 是否有額外美肌配方：例如玻尿酸、神經醯胺、彈力蛋白等，會影響整體皮膚保養的完整度。

✅ 是否有不必要添加物或荷爾蒙成分：例如蜂王乳、胎盤素等，除了需要特別留意體質適不適合外，也因為膠原蛋白通常都須長期補充，如果可以，盡量選擇成分單純的產品，以避免不必要的風險。

✅ 劑型選擇： 市面上常見膠原蛋白飲、膠原蛋白粉、膠原蛋白錠。一般來說，膠原蛋白飲相對方便、吸收形式也較完整；膠原蛋白粉價格較親民，但部分產品可能會有腥味；膠原蛋白錠則是方便攜帶，但可能會有額外添加物，建議依照自己的生活習慣與預算來選擇。

把這些重點先抓住之後，後面看各品牌的膠原蛋白產品，就會清楚很多，也比較不容易被誰最厲害這種行銷話術影響判斷。

 

（ㄧ）膠原蛋白飲品牌推薦

 

膠原蛋白飲推薦No.1 大研生醫 超美研膠原蛋白飲

• 膠原蛋白廠牌：日本AquaColla™膠原蛋白胜肽✅
• 膠原蛋白大小：500 Da✅
• 膠原蛋白含量：7,000 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：血橙、玄米神經醯胺、水果多酚
• 有無雌激素：無
• 規格：8包/盒
• 每日食用量：1包
• 售價：$880
• 每日平均花費：$110
• 購買連結

大研生醫膠原蛋白飲推薦說明：
大研生醫的膠原蛋白飲是本次評比當中膠原蛋白分子量最小的一款，而且單包含量就達到7,000 mg，也是最高的，並且也有搭配維他命C，完全可以只補充這一包就好，非常方便，還有加入幫助保濕的神經醯胺，以及抗氧化的血橙和水果多酚，整體規格很棒！然後我自己是很在意口感，太腥的會吃不下，大研這款酸酸甜甜很好喝，而且我吃了好一陣子也沒有長痘痘，是真的覺得膚況有變好。最安心的是沒加什麼其他怪成分，也有特別確認沒有任何雌激素相關成分，還有A.A. 無添加標章驗證，讓人很安心。

 

膠原蛋白飲推薦No.2 m2美度 超能膠原飲

• 膠原蛋白廠牌：韓國專利頂級膠原胜肽✅
• 膠原蛋白大小：900 Da✅
• 膠原蛋白含量：6,000 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：紅石榴、山竹果、玄米萃取神經醯胺
• 有無雌激素：無
• 規格：8入/盒
• 每日食用量：1入
• 售價：$980
• 每日平均花費：$123
• 購買連結

m2美度膠原蛋白飲推薦說明： 
m2美度這款膠原蛋白飲在市場上討論度很高，主要也因為有孫藝珍代言，以及曾被《女人我最大》推薦。成分上使用韓國專利膠原胜肽，分子大小900 Da，單包含量6,000 mg並有添加維他命C，整體基本補充是足夠的，再加上紅石榴、山竹果與玄米神經醯胺等複方設計，主打美肌與保養加強。不過價格偏高，且官網中部分成分並未標示含量，整體屬於知名度高但價格貴，且資訊透明度跟我預期有落差的一項產品。

 

膠原蛋白飲推薦No.3 老協珍 美顏飲

• 膠原蛋白廠牌：日本專利膠原蛋白胜肽 PO‧OG✅
• 膠原蛋白大小：未標示❌
• 膠原蛋白含量：5,000 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：甜菜根、山楂、西印度櫻桃、無花果
• 有無雌激素：無
• 規格：6入/盒
• 每日食用量：1入
• 售價：$600
• 每日平均花費：$100
• 購買連結

老協珍膠原蛋白飲推薦說明： 
老協珍這款美顏飲也算是知名度蠻高的一款，因為《小姐不熙娣》也有推薦過，主打日本專利膠原蛋白胜肽，單包含量5,000 mg並有添加維他命C，基本補充是還算是足夠，裡面也有加上甜菜根、山楂、西印度櫻桃與無花果等複方設計。不過我想提的一點是在產品的官網是沒有直接標示膠原蛋白分子大小，實際是需要另外查到PO‧OG原料才知道，資訊透明度上稍微扣分一些。

 

膠原蛋白飲推薦No.4 TKLAB 雙嬌寶貝超彈嫩®膠原蛋白飲

• 膠原蛋白廠牌：西班牙膠原蛋白&德國專利膠原蛋白✅
• 膠原蛋白大小：未標示❌
• 膠原蛋白含量：3,000 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：NAG（N-acetylglucosamine）
• 有無雌激素：無
• 規格：10包／盒
• 每日食用量：1入
• 售價：$590
• 每日平均花費：$118
• 購買連結

TKLAB膠原蛋白飲推薦說明： 
TKLAB這款膠原蛋白飲知名度也不低，是小S代言，且節目上也有推薦過，原料採用西班牙與德國專利膠原蛋白，並搭配維他命C與NAG，配方設計算是以基本保養為概念。不過比較可惜的是官網沒有標示膠原蛋白分子大小，就像我前面說的分子大小這個資訊很重要，如果沒有我自己就會卻步，加上這款建議一天要補充兩次，便利性上相對沒那麼高，整體來說我不是太推薦。

 

膠原蛋白飲推薦No.5 森永續佑 好喝膠原蛋白飲

• 膠原蛋白廠牌：日本專利特許技術膠原蛋白✅
• 膠原蛋白大小：僅寫小分子膠原胜肽❌
• 膠原蛋白含量：10,000 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：無
• 有無雌激素：無
• 規格：12瓶／箱
• 每日食用量：1瓶
• 售價：$1176
• 每日平均花費：$98
• 購買連結

森永續佑膠原蛋白飲推薦說明： 
森永續佑這款膠原蛋白飲主打日本專利技術，而且單瓶膠原蛋白含量高達10,000 mg，是這次評比中劑量最高的產品之一，基本補充量很足，也有搭配維他命C，整體設計算單純直接。不過比較可惜的是分子大小沒有明確標示，只有寫小分子膠原胜肽，也未標示是否有雌激素等，資訊透明度稍微不足。另外，也沒有額外複方成分，整體偏向單一補充高劑量膠原蛋白的產品。

 

膠原蛋白飲推薦No.6 我的健康日記 蜂王膠原飲

• 膠原蛋白廠牌：法國膠原蛋白❌
• 膠原蛋白大小：2,000 Da✅
• 膠原蛋白含量：10,000 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：彈力蛋白、NAG、蜂王乳
• 有無雌激素：有❌
• 規格：6入/盒
• 每日食用量：1瓶
• 售價：$699
• 每日平均花費：$117
• 購買連結

我的健康日記膠原蛋白飲推薦說明：
我的健康日記這款膠原蛋白飲單瓶膠原蛋白含量有10,000 mg，分子大小2,000 Da，也有搭配維他命C，且另有加入彈力蛋白與NAG，整體偏向進階美肌配方。不過比較需要注意的是，膠原蛋白來源雖標示為法國，但沒有專利或明確原料資訊，來源比較不明，飲用上我自己是會有點疑慮。此外含有蜂王乳這類可能涉及荷爾蒙作用的成分，對我來說還要特別留意體質適不適合。畢竟膠原蛋白通常是長期補充，如果可以，我自己會更傾向選擇成分相對單純的產品，以降低不必要的風險。

 

膠原蛋白飲比較表格：6款PTT及Dcard熱門推薦評比

 

（二）膠原蛋白粉品牌推薦

 

膠原蛋白粉推薦No.1 大研生醫 輕美研膠原蛋白粉

• 膠原蛋白廠牌：德國UniColla™膠原蛋白胜肽和日本GoldElas™膠原蛋白胜肽✅
• 膠原蛋白大小：2,000 Da✅
• 膠原蛋白含量：2,500 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：彈性蛋白、玻尿酸、神經醯胺、維他命E、鋅
• 有無雌激素：無
• 規格：14包 / 盒
• 每日食用量：1包
• 售價：$790
• 每日平均花費：$56
• 購買連結

大研生醫膠原蛋白粉推薦說明： 
大研生醫這款膠原蛋白粉使用德國與日本雙專利膠原胜肽，分子大小2,000 Da，搭配每日2,500 mg的補充量與維他命C，整體規格我會覺得算是小資入門款。再加上彈性蛋白、玻尿酸、神經醯胺等複方設計，走的是比較全面的美肌保養路線。實際吃起來是清爽的莓果風味，幾乎沒有什麼腥味，日常不管加水或搭配其他飲品都蠻好入口的。整體不論是配方還是食用體驗，我覺得表現都不錯，如果覺得他們家膠原蛋白飲價格負擔比較高的小資族，其實可以選擇從這款開始試試。

 

膠原蛋白粉推薦No.2 Angel LaLa天使娜拉 EX活顏膠原粉

• 膠原蛋白廠牌：日本專利膠原蛋白胜肽PO‧OG和法國Peptan®膠原蛋白胜肽✅
• 膠原蛋白大小：500 Da✅
• 膠原蛋白含量：6,000 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：玻尿酸、神經醯胺、維他命E、蠶絲蛋白、蝦紅素、葡萄籽、石榴
• 有無雌激素：無
• 規格：15包/盒
• 每日食用量：1~2包
• 售價：$790
• 每日平均花費：$53~105
• 購買連結

天使娜拉膠原蛋白粉推薦說明：
這款在《女人我最大》節目蠻常被提到，整體規格還不錯，像是500 Da的小分子設計、單日最高可到6,000 mg的補充量，也有搭配維他命C，再加上玻尿酸、神經醯胺、蝦紅素等美肌複方，走的是偏高規格的保養路線。不過比較可惜的是，如果要吃到完整劑量通常會建議一天2包，對日常繁忙的人來說是有點稍嫌不便。

 

膠原蛋白粉推薦No.3 Milcolla 蜜露珂娜

• 膠原蛋白廠牌：日本專利膠原蛋白胜肽PO‧OG ✅
• 膠原蛋白大小：未標示❌
• 膠原蛋白含量：5,000 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：彈性蛋白、玻尿酸、神經醯胺、西印度櫻桃
• 有無雌激素：無
• 規格：15包/盒
• 每日食用量：1包
• 售價：$990
• 每日平均花費：$66
• 購買連結

蜜露珂娜膠原蛋白粉推薦說明： 
這款三得利出的膠原蛋白粉由田馥甄、Melody等藝人代言，知名度不低，配方上使用日本專利膠原蛋白，單包5,000 mg並搭配維他命C，也有加上彈性蛋白、玻尿酸、神經醯胺等美肌成分。不過我自己覺得比較可惜的官網沒有直接標示膠原蛋白分子大小，在單包價格不低的情況下，資訊不夠透明的話補充起來多少會有點擔心效果與花費之間的落差。

 

膠原蛋白粉推薦No.4 明治 膠原蛋白粉

• 膠原蛋白廠牌：日本小分子魚膠原蛋白❌
• 膠原蛋白大小：未標示❌
• 膠原蛋白含量：5,000 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：葡萄糖胺鹽酸鹽、L-精胺酸
• 有無雌激素：無
• 規格：196 g /包
• 每日食用量：7 g
• 售價：$ 799
• 每日平均花費：$29
• 購買連結

明治膠原蛋白粉推薦說明：

明治這款單看價格跟膠原蛋白含量會覺得不錯，且有搭配維他命C。但是如果在仔細看會發現原料沒有專利，膠原蛋白分子大小也沒有標示。再加上是大包裝設計，如果保存沒有注意，其實蠻容易受潮結塊，影響品質，攜帶上也比較不方便。另外有點荒謬的是，產品建議一天食用7公克，但卻強調包裝內沒有附量匙，等於消費者每次食用前都要自己抓量或用秤量？食用上也太不友善。所以整體來看雖然價格便宜，但我自己是完全不想碰。

 

膠原蛋白粉推薦No.5 VITABOX 光采專科

• 膠原蛋白廠牌：日本專利雙效膠原蛋白✅
• 膠原蛋白大小：5,000~10,000 Da✅
• 膠原蛋白含量：2,300 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：玄米神經醯胺、西印度櫻桃C、半乳寡糖、米糠濃縮物
• 有無雌激素：無
• 規格：15包/盒
• 每日食用量：1~3包
• 售價：$ 490
• 每日平均花費：$33~98
• 購買連結

VITABOX膠原蛋白粉推薦說明：
VITABOX這款主打日本專利雙效膠原蛋白，搭配維他命C，也有加入神經醯胺等複方成分。不過我自己會比較在意的是，它的膠原蛋白分子大小為5,000~10,000Da，算是分子偏大一點，吸收效果有可能會不如預期？再加上官網建議加強補充一天要吃到2～3包，這樣一來整體花費其實也不低。整體來說cp值好像不算高，是我自己會稍微觀望的一款。

 

膠原蛋白粉推薦No.6 豐傑生醫 德國100%膠原蛋白

• 膠原蛋白廠牌：德國100%膠原蛋白❌
• 膠原蛋白大小：3,000 Da✅
• 膠原蛋白含量：3,000 mg✅
• 維他命C添加：無❌
• 複方成分：無
• 有無雌激素：無
• 規格：30包/盒
• 每日食用量：1~2包
• 售價：$ 720
• 每日平均花費：$24~48
• 購買連結

豐傑生醫膠原蛋白粉推薦說明：
這款膠原蛋白粉最近找了謝金燕代言，主打德國100%膠原蛋白，分子大小3,000 Da、單日補充量3,000 mg，規格上算是中規中矩，也強調有獨特技術讓這款膠原蛋白可以加入熱飲或食物一起食用。不過成分本身沒有專利原料，也沒有添加維他命C，等於少了一個關鍵輔助因子，實際吸收效率上效果我是打上問號。整體來看是成分偏單純、但完整性略不足的一款膠原蛋白粉。

 

膠原蛋白粉推薦No.7 義美生醫 膠原蛋白粉狀

• 膠原蛋白廠牌：法國頂級膠原蛋白❌
• 膠原蛋白大小：2,000 Da✅
• 膠原蛋白含量：5,000~10,000 mg
• 維他命C添加：無❌
• 複方成分：無
• 有無雌激素：無
• 規格：300 g/包
• 每日食用量：5~10g
• 售價：$ 638
• 每日平均花費：$11~21
• 購買連結

義美生醫膠原蛋白粉推薦說明：
這款價格算是這幾款裡面相對便宜的，單日換算甚至不到20元，看起來CP值很高，而且分子大小2,000 Da也算偏小。不過比較可惜的是，整體配方非常單純，沒有維他命C也沒有其他複方成分，等於少了吸收上的輔助設計，效果上會比較難評估。再加上是大包裝粉狀設計，除了要自己抓劑量外，也比較容易有受潮、保存不易的問題。雖然價格很漂亮，但在臺灣這麼潮濕的環境，我自己是不會冒險買這種大包裝但可能吃沒幾次就整個結塊的產品。

 

膠原蛋白粉推薦No.8 NIPPI Premium 100% 純膠原蛋白胜肽白金版

• 膠原蛋白廠牌：日本專利100%純膠原蛋白胜肽✅
• 膠原蛋白大小：5,000 Da✅
• 膠原蛋白含量：5,000 mg
• 維他命C添加：無❌
• 複方成分：無
• 有無雌激素：無
• 規格：100g/包
• 每日食用量：5~10g
• 售價：$ 1,290
• 每日平均花費：$65~129
• 購買連結

NIPPI膠原蛋白粉推薦說明：
NIPPI這款主打日本專利100%純膠原蛋白，成分非常單純，分子量5,000 Da，我覺得分子量相對來說偏大一點，不過可以加入熱飲或料理一起食用。單日補充量最高可到10,000 mg。不過這款同樣沒有搭配維他命C或其他複方，吸收利用上少了一些輔助，再加上是大包裝設計，需要自己抓份量，也比較容易有保存不易的問題。而且這款價格上非常高，如果選擇購買這款，建議倒不如直上膠原蛋白飲。

 

膠原蛋白粉推薦No.9 威德 海洋膠原粉+鐵

• 膠原蛋白廠牌：國際認證魚膠原蛋白❌
• 膠原蛋白大小：2,000 Da✅
• 膠原蛋白含量：3,000 mg✅
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：NAG、GSH（穀胱甘肽）、卡姆果
• 有無雌激素：無
• 規格：60包／盒
• 每日食用量：1~2包
• 售價：$ 1,029
• 每日平均花費：$17~34
• 購買連結

威德膠原蛋白粉推薦說明： 
威德這款膠原蛋白粉在好市多就買得到，算是通路很普及的一款膠原蛋白粉。主打海洋魚膠原蛋白，分子大小2,000 Da，單日補充量3,000 mg，並有搭配維他命C，再加上NAG、穀胱甘肽等複方設計。價格換算下來其實不高，CP值看起來不錯。不過原料來源沒有專利或廠牌標示，整體成分不明確的情況下，產品批號品質可能會比較不穩定，進而影響效果。

 

膠原蛋白粉推薦No.10 URUHIME MOMOKO 潤姬桃子

• 膠原蛋白廠牌：膠原蛋白肽❌
• 膠原蛋白大小：未標示❌
• 膠原蛋白含量：未標示❌
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：維他命B、神經醯胺
• 有無雌激素：無
• 規格：30包／盒
• 每日食用量：1~2包
• 售價：$ 1,180
• 每日平均花費：$39~79
• 購買連結

潤姬桃子膠原蛋白粉推薦說明： 
這款邵雨薇代言的膠原蛋白不管是分子大小、含量還是原料來源，都沒有清楚標示，我感覺這款比較像是想要主打神經醯胺的保養產品，膠原蛋白反而比較偏附加成分。不過因為價格也不算便宜，所以雖然有搭配維他命C、維他命B跟神經醯胺，但以膠原蛋白產品來看，我自己會覺得比較難判斷實際補充意義，不推薦購買。

 

膠原蛋白粉比較表格：10款PTT及Dcard熱門推薦評比

 

（三）膠原蛋白錠品牌推薦

 

膠原蛋白錠推薦No.1 老行家 燕窩膠原蛋白

• 膠原蛋白廠牌：日本NIPPI膠原蛋白胜肽❌
• 膠原蛋白大小：5,000 Da✅
• 膠原蛋白含量：未標示❌
• 維他命C添加：無❌
• 複方成分：燕窩
• 有無雌激素：無
• 規格：600粒／瓶
• 每日食用量：2~4粒
• 售價：$ 2,175
• 每日平均花費：$7~15
• 購買連結

老行家膠原蛋白錠推薦說明： 
老行家這款主打燕窩＋膠原蛋白的組合，膠原蛋白分子大小標示為5,000 Da，但比較大的問題是完全沒有標示實際膠原蛋白含量，等於實際吃進去多少有效成分其實很難判斷。另外還額外添加自家主打的燕窩成分，但整體搭配的目的不明確，再加上也沒有維他命C，整體產品定位會讓人有點摸不著頭緒。雖然單日花費看起來很低，但因為關鍵資訊不足，甚至燕窩的含量也沒標示，我自己是比較難安心長期補充。

 

膠原蛋白錠推薦No.2 DHC 膠原蛋白PLUS

• 膠原蛋白廠牌：魚類的海洋性膠原蛋白❌
• 膠原蛋白大小：未標示❌
• 膠原蛋白含量：2,050 mg✅
• 維他命C添加：無❌
• 複方成分：維生素B1、B2
• 有無雌激素：無
• 規格：180粒／袋
• 每日食用量：6粒
• 售價：$ 520
• 每日平均花費：$ 17
• 購買連結

DHC膠原蛋白錠推薦說明：
DHC這款算是價格不高、通路也很普遍的膠原蛋白錠。不過產品沒有標示膠原蛋白分子大小，也沒有添加維他命C，反而加入的是維生素B群，但對於膠原蛋白補充來說比較沒有直接關聯。再加上一天要吃到6顆，劑型設計上其實不算方便，整體定位上會讓人有點不確定自己到底在補充什麼。

 

膠原蛋白錠推薦No.3 Chocola BB 極緻膠原錠

• 膠原蛋白廠牌：日本魚膠原蛋白胜肽❌
• 膠原蛋白大小：1,000 Da✅
• 膠原蛋白含量：未標示❌
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：維生素B1、B2、B6、菸鹼素、泛酸、鐵質、乳酸菌
• 有無雌激素：無
• 規格：140錠／瓶
• 每日食用量：5顆
• 售價：$ 1,099
• 每日平均花費：$ 39
• 購買連結

Chocola BB膠原蛋白錠推薦說明：
Chocola BB這款除了膠原蛋白之外，還加了B群、鐵質、乳酸菌等成分，整體感覺其實比較像是綜合營養＋膠原蛋白的設計。膠原蛋白本身是小分子1,000 Da，這點算加分。不過比較可惜的是，沒有標示膠原蛋白的來源與含量，等於最關鍵的補充濃度其實不清楚，不知道自己一天到底吃下多少膠原蛋白。再加上一天要吃到5顆，整體比較像在補綜合營養品，而不是單純針對膠原蛋白保養。如果是單純想補膠原蛋白的人，這款可以PASS。

 

膠原蛋白錠推薦No.4 BHK’s 裸耀膠原蛋白錠

• 膠原蛋白廠牌：法國大廠專利Naticol®魚膠原蛋白✅
• 膠原蛋白大小：2,000 Da✅
• 膠原蛋白含量：800 mg⚠️
• 維他命C添加：有✅
• 複方成分：透明質酸鈉（SH）
• 有無雌激素：無
• 規格：60粒／瓶
• 每日食用量：2~4顆
• 售價：$ 590
• 每日平均花費：$ 20~39
• 購買連結

BHK’s膠原蛋白錠推薦說明：
BHK’s這款膠原蛋白使用法國專利 Naticol®膠原蛋白，分子大小2,000 Da，也有搭配維他命C與玻尿酸，整體配方設計其實不錯。但是這款的膠原蛋白含量偏低，兩顆含量只有800 mg，就算一天吃到上限4顆，也只有1,600 mg，其實連一般建議的基本補充量都不到。這種情況下，就算持續補充，也可能效果有限，比較屬於「吃心安」的產品，所以我不推薦。

 

膠原蛋白錠比較表格：4款PTT及Dcard熱門推薦評比

 

膠原蛋白什麼時候吃最好？

膠原蛋白沒有一定要哪個時間吃才最有效，但我自己會建議空腹＋搭配維生素C。

空腹吃（早上或睡前）

腸胃沒有其他食物干擾，吸收相對單純，我自己比較習慣早上起床後吃。

搭配維生素C一起吃

比時間更重要，有助於膠原蛋白合成與利用。

最後還是要提醒，規律補充比時間更關鍵，膠原蛋白是需要長期吃才會感覺得到效果的保養品。

 

膠原蛋白要吃多久才有效果？

其實每個人差異很大，但大致可以抓以下時間區間：

• 4～8週：開始有初步感受，像是皮膚較不乾、稍微變水潤
• 8～12週：變化較明顯，彈性、細緻度可能開始有感
• 12週以上：偏向穩定維持狀態

不過實際效果還是會受作息、飲食、日曬等影響。我自己的建議是，至少連續補充8～12週再評估有沒有感，會比較準。

 

膠原蛋白有副作用嗎？

膠原蛋白本質上就是蛋白質的一種，所以在產品的建議劑量內補充通常是安全的，但仍有部分族群可能出現副作用，或需要特別注意：

• 腸胃不適：少數人可能出現脹氣、消化不順。
• 過敏風險：膠原蛋白大多都是魚或豬等動物來源，如有過敏體質者要特別留意。
• 過量補充：長期吃太多，可能增加肝腎負擔。
• 特定族群：腎功能不佳者，建議先諮詢醫生或專業醫療人員。

 

延伸閱讀
外泌體功效》外泌體是什麼？4大功效+副作用整理
精華液推薦排行》20款開架專櫃品牌比較:抗老.保濕.美白哪款最好?
蔓越莓益生菌推薦排行》解析20款蔓越莓益生菌挑選3大步驟+4個選購要點