益生菌推薦排名》解析20款益生菌挑選3大步驟+5個選購要點

為什麼推薦補充益生菌？

對大多數人來說，身體不適其實都不是「突然發生」，而是長期累積出來的壓力和作息不規律所造成。像我自己，在工作和家庭兩頭忙，常常顧不了好好吃飯、也無法真正休息，久而久之腸胃開始出狀況，皮膚也開始過敏，連帶著心情和精神都被影響。

所以我開始認真研究起益生菌，也讓它成為我日常會固定補充的保健品之一。益生菌除了能幫助消化、改善便祕，對於過敏體質的調整、女性私密處的保養，也都有不錯的幫助。不過，補充益生菌可不是「有吃就好」，我後來才發現不同菌株的功效差很大，有些專門改善便祕、有些是針對私密防護，甚至還有幫助情緒穩定、調整免疫力的菌種。

這些經驗讓我深深體會到，益生菌不是「買來吃就好」，而是要吃得對、吃得有感。

 

益生菌功效有哪些？

雖然益生菌聽起來很常見，但實際上它的健康功效其實非常多元，關於益生菌的功效我之前就有詳細寫過一篇，不過這裡還是簡單列出幾個經過研究證實、我自己也很有感的主要益處：

益生菌功效1：維持消化機能、排便順暢

維持消化機能、排便順暢是大家對益生菌最熟悉的功效之一。根據2014年發表在《Am J Clin Nutr.》的研究指出，編號HN019的雙歧桿菌（Bifidobacterium）比起他種菌株，促進腸胃蠕動的功效更佳，對常有便祕困擾者特別有幫助。

益生菌功效2：預防或減緩腹瀉症狀

不只是便祕，益生菌對預防或減輕腹瀉症狀也有幫助。一項2013年刊登在《ISRN Nutr.》的研究發現，益生菌能減緩急性腹瀉或因服用抗生素造成的腹瀉，其中又以鼠李糖乳桿菌（Lacticaseibacillus rhamnosus）和BB-12的雙歧桿菌的效果最為明顯，能有效縮短腹瀉的持續天數。

益生菌功效3：提升免疫力

益生菌也會影響人體整體免疫系統。2014年《Br J Nutr.》的文獻回顧指出，補充乳酸桿菌（Lactobacillus）與雙歧桿菌可以有效縮短感冒、呼吸道感染的天數，提升身體的免疫力。

益生菌功效4：調整過敏體質、改善鼻過敏

除了塵蟎、空氣汙染等外在因素會引發過敏，腸道菌相失衡也是現代人容易過敏的一大原因。根據2008年發表於《J Allergy Clin Immunol.》及2004年刊登在《Pediatr Allergy Immunol.》的研究發現，分別補充鼠李糖乳桿菌和副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）可以減少濕疹、鼻過敏等症狀，進而改善整體生活品質。

益生菌功效5：維護女性私密健康

女性私密處的環境需要穩定的乳酸菌來維持弱酸性，以抑制壞菌生長。因此，2003年發表在《FEMS Immunol Med Microbiol.》研究指出，補充像是鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌（Lactobacillus fermentum）等，可幫助抑制病菌附著、維持女性私密處健康。此外，2022年發表於《Front Cell Infect Microbiol.》的研究甚至指出，乳酸桿菌可能也有助於抑制子宮頸癌細胞增殖，降低罹患子宮頸癌風險。

 

如何挑選適合自己的益生菌？益生菌推薦選購3大步驟+5個選購要點

市面上的益生菌產品琳瑯滿目，該怎麼挑才不會亂買一通、有吃跟沒吃一樣呢？其實只要掌握幾個關鍵原則，就能挑到適合自己需求的益生菌產品：

 

益生菌推薦選購1：益生菌的菌株是否符合你的保健目的

益生菌並不是「萬用」，不同的菌株有不一樣的功效，市面上益生菌保健品大致可以分為以下三大類：

1. 消化道保健：幫助消化、排便順暢、改善腹瀉或便祕等症狀。
2. 調整過敏體質：改善皮膚濕疹、鼻過敏等過敏相關不適。
3. 女性私密保養：維持私密處菌相平衡，抑制壞菌生長、預防感染。

但要注意，不是所有益生菌都能做到這些效果，關鍵在於菌株編號。例如鼠李糖乳桿菌AP126、動物雙歧桿菌乳亞種（Bifidobacterium animalis subsp. lactis）AP91、AP32等特定菌株，在臨床研究上已證實具有幫助消化健康、排便順暢的功效；羅伊氏乳桿菌（Lactobacillus reuteri）AP101則有提升免疫力、調節生理機能等功效。所以選購時建議挑選有清楚標示菌株編號的產品，才能知道它是否真的能達到你想要的效果。

 

益生菌推薦選購2：益生菌菌數至少要100億以上

除了看菌株，另一個不能忽略的重點就是「活菌數」，也就是包裝上常看到的 CFU（colony-forming unit）。CFU的意思是「菌落形成單位」，簡單來說就是這個產品裡面有多少「活」的益生菌。我自己在挑選益生菌時，活菌數會要求每份至少要有100億以上，這樣補充進體內才足夠。如果菌數太低，進到腸道還沒發揮效果就被胃酸消滅了，吃了根本沒感覺，等於是在吃安慰劑。

 

益生菌推薦選購3：保存技術

要讓益生菌發揮效果，活著進到腸道才是關鍵，所以除了看菌種和菌數，保存技術也非常重要。

以往益生菌產品大多需要冷藏保存，才能維持菌株活性。但這對於日常使用或外出攜帶來說其實很不方便。所以後來就發展出「晶球包埋」技術，把益生菌包在保護殼裡，讓它比較能抵抗外界溫度變化，延長保存時間，也比較能順利通過胃酸、膽鹼的破壞。而現在更進一步還有「多層包埋」技術，更能大幅提升益生菌進入體內後的存活率與穩定性。所以在選購時，建議可以特別看看產品是否有標示特殊包埋技術，這些小細節都是提升效果的重要關鍵。

 

益生菌推薦選購4：是否添加益生元

除了益生菌本身，我也會評估產品中是否有添加益生元（prebiotics）。簡單來說，益生元就是益生菌的食物，能夠幫助腸道中的好菌成長、繁殖。就像你種花除了種子本身夠好，還要有肥料才能長得茂盛，益生元的作用就是這樣的概念。

在保健食品中常見的益生元成分包括：

• 菊糖（Inulin）
• 果寡糖（fructooligosaccharides, FOS）
• 半乳寡糖（galactooligosaccharides, GOS）
• 異麥芽寡糖（Isomaltooligosaccharide, IMO）
• 阿拉伯膠（Gum Arabic）
• 抗性澱粉（Resistant Starch, RS）
• 麥芽糊精（Maltodextrin）

若產品中同時添加益生元與益生菌，就能進一步提高好菌在腸道的存活率與定殖能力。所以選擇這類產品，就等於是把「好菌」和「好菌的食物」一起補齊，更能提升益生菌本身的效果。

 

益生菌推薦選購5：是否有額外添加物

最後還有一點很多人會忽略，但其實我個人覺得很重要的，就是產品中是否有多餘的添加物。

因為益生菌通常是天天吃的保健品，配方其實愈單純愈安心。所以選購時我也會注意：

• 不添加糖、香料、調味添加物：這些成分可能會干擾腸道菌相或造成長期攝取上的負擔，特別是對糖分敏感或體質容易過敏的人要多加留意。
• 不添加瀉藥成分：部分標榜「促進排便」的益生菌產品，可能會偷偷添加刺激性的瀉藥成分（例如番瀉葉、蘆薈等），雖然短期看起來有效，但長期反而會讓腸道產生依賴性。

所以我會建議優先選擇無糖、無香料、無瀉藥添加的產品，讓補充益生菌變成真正長期、溫和、有效的保健習慣。

 

哪一牌的益生菌最好？20款PTT及Dcard熱門益生菌推薦評比

如果你最近也在考慮補充益生菌，卻被琳瑯滿目的產品搞得一頭霧水，別擔心，你絕對不是第一個人。其實我自己在挑選益生菌時，也曾覺得「看來看去都差不多」，不過在認真爬文、比對成分後，慢慢整理出了一套自己的挑選邏輯和評估重點。

這次，我特別幫大家整理出目前討論度最高的20款益生菌產品，依照功能分為「腸胃保健類」和「調整過敏體質類」，並針對每款產品的菌株來源、活菌數、保存技術與添加物等項目進行評比，希望能幫你用最省時的方式，找到真正適合自己的益生菌。

＊女性私密保健類已經寫了一篇專文：解析20款蔓越莓益生菌挑選3大步驟+4個選購要點

在挑選益生菌時，我自己會特別留意以下5點：

✅ 是否使用專利益生菌菌株：經過研究實證的專利菌株，穩定性與保健效果相對更有保障。

✅ 活菌數是否足夠：建議挑選每日攝取活菌數至少10億以上的產品，才有機會改變腸道菌相。

✅ 保存技術：例如能提升活菌存活率的包埋技術，避免活菌數不夠，吃了等於沒吃的情況發生。

✅ 是否搭配益生元：像是有沒有搭配異麥芽寡醣、果寡糖等益生元，幫助好菌在腸道中順利定殖。

✅ 是否含有多餘添加物：糖、香料、調味劑等添加物雖然讓口感更好，但長期補充下來仍可能反而是種負擔。

如果你希望更有效率的補充益生菌，接下來的評比與解析應該能幫你省下不少功課時間。無論你是為了自己、爸媽，還是家裡的小朋友找產品，這篇文章都能幫助你快速鎖定適合的產品。

類型	腸道保健類 益生菌	調整過敏體質類 益生菌
功效	調整腸道菌相 改善排便順暢、便秘 減少脹氣、腹瀉等不適	支援免疫系統平衡 改善鼻過敏、濕疹等過敏症狀 降低環境敏感反應
適合族群	排便不順、腸胃敏感者 久坐少動的上班族 銀髮族、兒童	有過敏體質者 鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎族群 換季易不適者
平均 每日花費	$21~67	$34~130

 

（ㄧ）腸胃保健類益生菌推薦

腸胃保健益生菌推薦No.1 [大研生醫]1000億益生菌粉包

• 專利菌株：7種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：1,000億✅
• 保存技術：包埋技術✅
• 添加益生元：異麥芽寡醣、菊糖、果寡糖✅
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：1包
• 售價：$1,320
• 每日平均花費：$44

大研生醫購買連結

大研生醫益生菌推薦說明：
大研生醫有出好幾款不同功能的益生菌，我自己很推薦的是這款1000億益生菌，總共有7種專利菌株功效有針對腸胃的也有針對調整體質的，可以說是功能很全面的一款。在菌數、保存上都有下功夫，比較好保存有效活菌，且配方上沒有做多餘的添加，還有拿到A.A.無添加的最高認證，代表是不含任何香料或人工添加物，所以我也很放心給我家大寶吃（雖然不甜但吃起來還不錯是淡淡的牛奶味），如果是家裡有小朋友的特別推薦大研這款。

 

腸胃保健益生菌推薦No.2 [營養師輕食]台灣01益生菌

• 專利菌株：3種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：1,000億✅
• 保存技術：包埋技術✅
• 添加益生元：果寡糖✅
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30條
• 每日食用量：成人每日1條；兒童每日半條
• 售價：$ 1,580
• 每日平均花費：$53

營養師輕食購買連結

營養師輕食益生菌推薦說明：
營養師輕食的益生菌是目前市面上少見同時具備高菌數、專利菌株、包埋技術又配方單純的一款。菌株設計主要鎖定腸胃保健與排便順暢，再搭配果寡糖益生元幫助好菌增殖，配方完整度相當高。此外也完全不添加糖、香料或瀉藥類成分，成分單純也比較讓人安心。不過相對來說，這款產品售價較高，平均下來每日花費也較高，比較適合預算充足的消費者選擇。

 

腸胃保健益生菌推薦No. 3 [葡萄王]新益菌王

• 專利菌株：7種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：150億✅
• 保存技術：包埋技術✅
• 添加益生元：半乳寡糖、果寡糖、菊糖✅
• 糖、香料、調味添加物：優格粉、蘋果果汁粉、香料等❌
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：1~2包
• 售價：$ 999
• 每日平均花費：$33~67

葡萄王購買連結

葡萄王益生菌推薦說明：
這款葡萄王益生菌主打7種專利菌株、150億活菌數，加上包埋技術，無論在配方設計還是保存穩定性上都有一定水準。搭配半乳寡糖、果寡糖與菊糖等多種益生元，有助於益生菌在腸道中定殖與生長，是一款針對腸胃保養設計得蠻全面的產品。不過，配方中添加了蘋果果汁粉與香料，雖然增添風味可以增加適口性，但如果每日持續攝取1～2包，長期下來仍可能對身體造成額外負擔。此外，若以每日服用兩包計算，花費也會偏高，比較適合預算較寬裕或對無添加益生菌風味較不習慣的人選擇。不過我還是會建議，購買前應該依自身需求與預算多加斟酌，選擇最適合自己的產品。

 

腸胃保健益生菌推薦No.4 [Simply新普利]日本專利益生菌

• 專利菌株：15種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：120億✅
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：半乳寡糖、膳食纖維✅
• 糖、香料、調味添加物：綜合果汁味糖粉、綜合果汁濃縮汁、砂糖等❌
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：成人每日1~2次；兒童每日1次，每次1包
• 售價：$ 990
• 每日平均花費：$33~66

新普利購買連結

Simply新普利益生菌推薦說明：
最近請到楊丞琳代言的Simply新普利益生菌，主打多種專利益生菌株，並搭配半乳寡糖與膳食纖維等益生元。不過我覺得他們家資訊呈現略顯混亂，像是有個地方寫「16種乳酸菌」，往下滑又看到寫「15種以上菌種」，資料感覺沒有統一，對消費者來說有點難確認到底菌種數是多少。另外，菌數標示的是整盒總量（3600億），但換算成每包其實是約120億，這樣的標示方式對不熟悉保健食品的人來說，容易誤解。再加上配方中有添加果汁風味糖粉等成分，長期吃可能會對身體帶來不必要的負擔，加上價格也不斐，所以個人不推薦。

 

腸胃保健益生菌推薦No.5 [威德]益生菌

• 專利菌株：1種專利菌株+14種複合活菌✅
• 益生菌活菌數（CFU）：16.5億❌
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：寡糖、木寡糖、菊糖✅
• 糖、香料、調味添加物：蔗糖 、食用香料❌
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：成人每日1~3次；兒童每日1次，每次1包
• 售價：$ 415
• 每日平均花費：$14~42

威德購買連結

威德益生菌推薦說明：
威德益生菌的特色在於含有1種專利菌株芽孢菌（Bacillus sp.）BACO17與14種複合菌，菌種多樣性豐富，搭配3種益生元成分，設計上希望幫助好菌更容易定殖與繁殖，對腸胃調理與排便順暢應該有不錯的輔助效果。這款產品因為在 Costco 價格實惠，一度成為非常熱門的益生菌品牌。不過近期在網路上出現一些爭議，有網紅媽媽開團後，被其他媽媽發現原本標榜「美國品牌」的說法有疑慮，引發不少討論。加上整體配方資訊標示不算完整，例如保存技術未具體說明，僅提到芽孢菌能通過胃酸、存活率高達95%，但無法確定其他複合菌是否具相同穩定性。此外，每包活菌數僅16.5億，在許多主打百億級菌數的產品中相對偏低，若本身腸胃狀況較差、或希望明顯感受到效果，可能會覺得力道稍嫌不足。

 

腸胃保健益生菌推薦No.6 [義美生醫]常順軍益生菌 日常保健S

• 專利菌株：4種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：未標示❌
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：菊糖✅
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：1~2包
• 售價：$680
• 每日平均花費：$23~45

義美生醫購買連結

義美生醫益生菌推薦說明：
義美生醫旗下有好幾款益生菌，我自己覺得還不錯的是這款日常保健型益生菌產品，主打4種專利菌株搭配菊糖作為益生元，幫助維持腸道菌相平衡。配方設計上走成分簡單、溫和無負擔路線，不添加糖、香料或瀉藥，對於初次嘗試益生菌或腸胃較敏感的人來說是友善的選擇。不過要特別注意的是，這款沒有標示益生菌活菌數與保存技術，這會讓人在選購時較難判斷菌種活性與進入體內後的存活率。若你是對「吃得有感」比較在意的族群，建議可以多方比較後再做選擇。

 

腸胃保健益生菌推薦No.7 [一家人]益生菌

• 專利菌株：1種專利益生菌+ 6種非專利益生菌✅
• 益生菌活菌數（CFU）：未標示❌
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：異麥芽寡醣、麥芽糊精✅
• 糖、香料、調味添加物：優格粉、香料等❌
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：成人每日1~2包；1歲以上每日1包；7個月以上每日半包
• 售價：$ 990
• 每日平均花費：$33~66

一家人購買連結

一家人益生菌推薦說明：
一家人益生菌主打7種菌株組合，其中包含1種專利益生菌YMB520，並搭配異麥芽寡醣與麥芽糊精作為益生元來源，整體設計上算是較適合全家大小日常保養的一款產品，尤其在劑量說明方面，針對不同年齡層也有明確標示，這點算是滿貼心的。不過產品也有幾個需要留意的地方，一來沒有標示活菌數與保存技術，二來成分中有添加優格粉與香料，雖然可能能讓口味更討喜，但也可能對部分族群造成負擔。尤其優格粉中含有乳製成分，對牛奶製品過敏的人要特別注意，避免誤食。

 

腸胃保健益生菌推薦No.8 [森下仁丹]晶球長益菌-加強保健

• 專利菌株：非專利菌株（比菲德氏菌及乳酸菌）❌
• 益生菌活菌數（CFU）：60億❌
• 保存技術：晶球專利技術✅
• 添加益生元：奧利多寡糖✅
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30條
• 每日食用量：1條
• 售價：$1,190
• 每日平均花費：$40

森下仁丹購買連結

森下仁丹益生菌推薦說明：
很久以前去日本有聽人家推薦買過森下仁丹，他們家益生菌最大特色是採用自家的晶球專利包埋技術，可以幫助益生菌通過胃酸，提高活菌到達腸道的機率，是針對菌株穩定性有在意的族群可以考慮的優點。菌數方面，每包含有60億活菌數，也有添加奧利多寡糖作為益生元，能幫助好菌在腸道中增殖，提升整體效能。比較可惜的是這款未特別標示菌種，雖然內含有比菲德氏菌與乳酸菌，但少了明確菌種資訊，對於想精準補充特定菌株的消費者來說會有點不確定感。此外，讓我比較驚訝的是，官網完全找不到成分表，所以也沒辦法知道是否含糖、香料或瀉劑等成分。如果真的想試試這款益生菌，建議購買前可再進一步查詢包裝或詢問客服確認成分。

 

腸胃保健益生菌推薦No.9 [台塑生醫]醫之方舒暢益生菌

• 專利菌株：9種非專利複合菌株（比菲德氏龍根菌、特雷氏B菌等）❌
• 益生菌活菌數（CFU）：未標示❌
• 保存技術：包埋技術✅
• 添加益生元：寡糖、纖維✅
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：1包
• 售價：$ 699
• 每日平均花費：$23

台塑生醫購買連結

台塑生醫醫之方益生菌推薦說明：
台塑生醫推出的舒暢益生菌，設計上偏向日常基礎保養路線，主打9種複合菌株搭配寡糖與纖維，並加上鳳梨酵素、白腎豆與柿子抽出物，對腸道蠕動、促進排便應該有基本幫助。產品也標榜使用包埋技術，有助於通過胃酸並幫助益生菌穩定存活。不過要注意的是，這款並未標示具體的菌種與活菌數，另外也未清楚標示是否含糖、香料或瀉劑成分。讓我比較驚訝的是官網不只沒有成分表，甚至連一天要吃多少都沒有提到，在標示如此不明的情況下，我個人是不會貿然選擇。

 

腸胃保健益生菌推薦No.10 [Suntory三得利]TADAS比菲禦力菌

• 專利菌株：非專利菌株（比菲德氏龍根菌）❌
• 益生菌活菌數（CFU）：未標示❌
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：乳酮糖、膳食纖維✅
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：1包
• 售價：$ 1090
• 每日平均花費：$36

三得利購買連結

Suntory三得利益生菌推薦說明：
三得利的益生菌主打使用比菲德氏龍根菌（Bifidobacterium longum）搭配乳酮糖與膳食纖維，能幫助改善腸道菌相、維持排便順暢。配方中不含糖、香料或刺激性添加物，整體設計相對溫和，對腸胃敏感或重視成分單純的人來說是一大優點。不過在資訊標示上，缺少是否使用專利菌株、活菌數或使用何種保存技術，對於想更精準挑選適合益生菌的消費者來說，資訊不夠完整。雖然來自日本大廠三得利，有一定品牌信任度加持，但在臺灣市場上競爭激烈、資訊透明度愈來愈高的情況下，我覺得若能補上這些關鍵資訊，會更能吸引消費者。

 

腸胃保健益生菌推薦No.11 [善存]3效順暢益生菌粉末顆粒

• 專利菌株：7種非專利益生菌❌
• 益生菌活菌數（CFU）：未標示❌
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：半乳寡糖、菊糖✅
• 糖、香料、調味添加物：果糖粉、蘋果果汁粉、鳳梨粉末香料等❌
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：40入
• 每日食用量：成人每日1~2包；6歲以上每日1包
• 售價：$ 849
• 每日平均花費：$21~43

善存購買連結

善存益生菌推薦說明：
善存這款益生菌粉主打「3效順暢」，結合7種益生菌與半乳寡糖、菊糖等益生元，加上鳳梨酵素，設計上很明確是鎖定維持腸道順暢需求的族群。口味方面是走蘋果、鳳梨等水果風味路線，比起很多走機能取向、味道偏淡或甚至微苦的產品來說，這款會更適合害怕「吃保健品像吃藥」的人。但是，產品標示比較簡略，未標示是否為專利益生菌、實際菌數與保存技術，對於想更精準挑選益生菌的消費者來說會是一個缺口。而且成分中多加了不少香料、果汁粉等添加物。整體來說，這款比較適合「想簡單補充益生菌、喜歡水果風味」的族群，但是我個人不會選擇。

 

腸胃保健益生菌推薦No.12 [統一]AB纖菌素菌粉

• 專利菌株：非專利菌株（特雷氏B菌）❌
• 益生菌活菌數（CFU）：未標示❌
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：膳食纖維✅
• 糖、香料、調味添加物：蔗糖、香料、果膠等❌
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：15歲以上每日1~2包；3~15歲每日1包；3歲以下每日半包
• 售價：$ 990
• 每日平均花費：$33~66

統一購買連結

統一AB益生菌推薦說明：
統一AB的AB纖菌素益生菌，主成分是特雷氏B菌搭配膳食纖維，訴求能促進腸道蠕動、幫助排便順暢，以及改善腸道菌相。不過比較可惜的是，產品沒有明確標示是否使用專利菌株、每包活菌數，以及保存技術。對我來說，這些都是選購益生菌時會特別在意的關鍵資訊，資訊不透明讓人有點不安心。另外，它的配方中含有蔗糖與香料，雖然可能更好入口，但長期吃下來還是可能增加身體負擔。整體來說，除非你是對統一品牌忠誠度高的用戶，否則如果跟我一樣想吃得更精準且在意成分透明度，，會建議多比較其他品牌。

 

腸胃保健益生菌產品比較表格：12款PTT及Dcard熱門推薦評比

 

（二）調整過敏體質類益生菌推薦

 

調整過敏益生菌推薦No. 1 [大研生醫]舒敏益生菌膠囊

• 專利菌株：5種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：300億✅
• 保存技術：包埋技術✅
• 添加益生元：麥芽糊精、果寡糖✅
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30粒
• 每日食用量：1~2粒
• 售價：$1,320
• 每日平均花費：$44~88

大研生醫購買連結

大研生醫益生菌推薦說明：
大研生醫也有推出專門針對過敏體質的舒敏益生菌，而且是有做過臨床實驗的專利菌株，這款我們家主要是我那個從小到大都過敏體質的老公在吃的，尤其換季的時候會加強吃到早晚各一顆，他本人是說蠻有效果，早上起來不會一直包水餃。在規格上益生菌的菌數也有300億，並且有包埋技術，都在水準之上，適合有敏感體質的人補充。

 

調整過敏益生菌推薦No. 2 [fj豐傑生醫]712D益生菌-克菲爾PLUS

• 專利菌株：8種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：250億✅
• 保存技術：專利SYNPACK®動態氣體包埋製程技術✅
• 添加益生元：半乳寡糖✅
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：6歲以上1天1包；3至6歲1天1/2包；6個月至3歲1天1/4包
• 售價：$1,280
• 每日平均花費：$43

豐傑生醫購買連結

fj豐傑生醫益生菌推薦說明：
fj豐傑生醫的益生菌與長榮大學合作，主打8種專利益生菌、活菌數250億，還搭配半乳寡糖作為益生元，克菲爾菌作為後生元，加上專利的SYNPACK®動態氣體包埋技術，整體在配方與保存設計上算是非常講究。另外，產品本身不添加糖、香料或其他人工添加物，且年齡適用標示也很清楚，從6個月大寶寶到成人都能補充，是少數真正做到「全齡適用」的益生菌。不過需要提醒的是，這款配方雖然有提到能調整體質、改善菌相生態，但並非特別針對過敏設計，所以如果是鎖定改善過敏體質的人，建議還是選擇標榜舒敏配方的產品。

 

調整過敏益生菌推薦No. 3 [健康力]益暢敏粉末益生菌

• 專利菌株：2種專利菌株+2種非專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：100億✅
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：膳食纖維✅
• 糖、香料、調味添加物：優格粉、香料粉、甜味劑等❌
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：日常維護每日一包，加強保養每日2包
• 售價：$1,680
• 每日平均花費：$56~112

健康力購買連結

健康力益生菌推薦說明：
健康力這款益生菌是專為嬰幼兒與兒童設計的產品，標榜調整體質、舒緩過敏問題，配方中含有2種專利益生菌與膳食纖維，活菌數也達100億。不過需要注意的首先是這款產品價格偏高，若採取每日兩包加強保養的吃法，每月花費上看3000元以上；再者產品需冷藏保存，在保存與外出攜帶上不太方便。另外，配方中含有香料與甜味劑，雖然能讓小朋友比較願意吃，但長期吃下來還是會對身體帶來額外的負擔，我對於這些有添加物的益生菌還是會比較排斥。

 

調整過敏益生菌推薦No. 4 [統一]LP33益生菌膠囊

• 專利菌株：3種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：25億❌
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：麥芽糊精、果寡糖✅
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30顆
• 每日食用量：1顆
• 售價：$1,200
• 每日平均花費：$40

LP33購買連結

LP33益生菌推薦說明：
統一的LP33是非常知名的過敏調理益生菌，主打副乾酪乳桿菌LP33這株具臨床研究的專利菌株，對於鼻過敏、打噴嚏、換季身體不適的人來說，是口碑不錯的選擇。配方中含有3種專利益生菌，搭配果寡糖與麥芽糊精作為益生元，幫助抗敏、調整體質。膠囊設計也方便吞服。比較可惜的是，活菌數略少一點，再加上產品未標示保存技術，穩定性上也較難評估。整體來說，我覺得偏好經典品牌的過敏族群。

 

調整過敏益生菌推薦No. 5 [黑松生技]L-137植物乳酸菌膠囊

• 專利菌株：1種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：未標示❌
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：異麥芽寡糖、菊糖✅
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30顆
• 每日食用量：輔助調整過敏體質1日1次，每次1顆；免疫調節1日1次，每次2顆
• 售價：$1,380
• 每日平均花費：$46~92

黑松生技購買連結

黑松生技益生菌推薦說明：
黑松生技這款益生菌主打日本專利菌株L-137，搭配異麥芽寡糖與菊糖等益生元，強調調整過敏體質與免疫調節的雙重功效。比較特別的是，這款產品主打的是熱去活（Heat-Killed）的乳酸菌*，與一般講求「活菌數」的益生菌不同。根據官網資料，這類處理過的菌株同樣具有調節免疫系統的潛力，適合對傳統益生菌較敏感或腸胃狀況較特殊的人族群。不過，由於產品未標示實際菌數，也不像其他產品有多菌株組合，價格方面也偏高，在挑選上會比較適合已有相關知識、明確知道自己需求的人選擇。

*熱去活的乳酸菌是指經過特殊熱封技術，使乳酸菌失去活性，但活性成分還是可以被鎖在菌體內，成為有較高穩定性的乳酸菌，且能耐受高溫和胃酸，更容易被人體吸收利用。

 

調整過敏益生菌推薦No. 6 [桂格康研家]舒敏益生菌

• 專利菌株：5種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：未標示❌
• 保存技術：凍乾包埋充氮技術✅
• 添加益生元：膳食纖維✅
• 糖、香料、調味添加物：柳橙果汁粉、甜味劑、香料等❌
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：4歲以上每日1包，加強保養每日2包；1~3歲每日半包
• 售價：$1,200
• 每日平均花費：$40~80

桂格購買連結

桂格康研家益生菌推薦說明：
桂格康研家的這款益生菌主打5種專利益生菌加上1種後生元乳酸菌，搭配膳食纖維與凍乾包埋充氮技術，設計上以調整體質、增強免疫力為訴求。特別的是這款產品配方中含有初乳粉等乳製成分，對於一般兒童來說可能有助於提升免疫防護，不過對乳製品過敏的族群就需要特別注意，不建議選用這款產品。另外，雖然包裝標榜無添加防腐劑與人工色素，但仍含有柳橙果汁粉、香料與甜味劑等添加物，對我來說這類風味增添的產品還是會盡量避免，尤其是長期食用的保健品。

 

調整過敏益生菌推薦No. 7 [inseed]益伏敏A17™調理益生菌

• 專利菌株：複合3益菌，含1種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：未標示❌
• 保存技術：未標示❌
• 添加益生元：異麥芽寡糖✅
• 糖、香料、調味添加物：優酪香料粉等❌
• 輕瀉劑添加物：無✅
• 規格：30包
• 每日食用量：一般保養每日1~2包，加強保養每日2~4包
• 售價：$972
• 每日平均花費：$32~130

inseed購買連結

inseed益生菌推薦說明：
inseed的益生菌，是專為調整體質設計的產品，配方中有複合3益菌，包含1支專利益菌，並以異麥芽寡糖作為益生元。不過較可惜的是，官網未明確標示益生菌活菌數、保存技術，以及每日食用量，我覺得官網介紹頁面過於簡略，幾乎無法評估產品實際功效，也看不出這個產品的特色。加上產品中含有優酪香料粉與乳製品等添加物，乳製品過敏或乳糖不耐的族群不適合服用。此款產品不論是資訊透明度或配方設計，我覺得都不夠透明，不太推薦選擇這款益生菌，建議優先挑選標示清楚、配方單純的產品會更安心。

 

調整過敏益生菌推薦No. 8 [台塑生醫]醫之方優舒敏益生菌複方膠囊

• 專利菌株：2種專利菌株✅
• 益生菌活菌數（CFU）：未標示❌
• 保存技術：包埋技術✅
• 添加益生元：未標示❌
• 糖、香料、調味添加物：無✅
• 輕瀉劑添加物：無
• 規格：60粒
• 每日食用量：2~6粒
• 售價：$1,029
• 每日平均花費：$34~103

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台塑生醫醫之方益生菌推薦說明：
台塑生醫這款益生菌是由台塑生醫、長庚大學以及長庚科大共同研發，針對過敏體質推出的產品。配方中含有2種專利益生菌，並採用包埋技術。不過和同品牌的舒暢益生菌一樣，官網資訊標示還是偏少，像是活菌數、益生元、每日食用量等通通沒有寫清楚，我其實也有點無從評斷。這種情況下實在是不好推薦給或許是第一次購買益生菌的你們，因為我自己還是會希望能清楚了解吃進肚子的成分與劑量，所以還是建議優先選擇標示比較清楚的產品。

 

調整過敏益生菌產品比較表格：8款PTT及Dcard熱門推薦評比

 

益生菌什麼時候吃最有效？

一般建議飯後或隨餐吃，可減少胃酸破壞、幫助菌株順利進入腸道。若是具有包埋技術、耐胃酸設計的益生菌，則空腹、飯前飯後都可以吃。基本上每種益生菌菌株都有自己適應的環境，因此建議服用前，先行查看產品外包裝上的說明。

 

益生菌有副作用嗎？

大多數人補充益生菌是安全的，但初期補充時，可能出現以下輕微腸胃反應，例如腹脹、放屁、腹瀉、便秘、噁心等。這些症狀通常是腸道菌相調整的正常現象，不過如果是在服用益生菌後感到嚴重不適或出現其他症狀，建議停止補充，並諮詢醫生或專業醫療人員。

 

益生菌的禁忌與注意事項

1. 吃錯劑量：不是吃愈多愈好，建議依照產品建議量補充，服用不足可能沒有效果，服用過量甚至造成身體負擔。若是換季想加強改善過敏反應，才需要考慮增加，但還是得依照產品建議量服用。
2. 與不對的食物、藥品搭配吃：若正在服用抗生素者，應間隔2小時以上；咖啡、茶、酒也可能影響益生菌效果，建議錯開服用。
3. 一天吃多種品牌的益生菌：不同品牌配方不同，混著吃可能讓腸道菌相混亂，建議一次只補充一種產品。