這幾年隨著年紀漸增且生活型態改變，「護肝」成了我特別關注的主題。起因是前陣子公公健檢發現肝指數偏高，因此開始幫他挑選合適的護肝保健食品，才發現原來很多人跟我一樣，面對檢查報告紅字時的第一反應都是問：「到底護肝吃什麼才有效？」

為了幫我爸找好的苦瓜胜肽保健品，我查遍了市面上的苦瓜胜肽推薦品牌，才發現牌子很多但原料來源、複方成分都很不一樣，相信剛開始想嘗試苦瓜胜肽的人一定跟我一樣看得眼花撩亂不知道該怎麼選。先說結果，苦瓜胜肽推薦選擇有專利來源、使用超臨界萃取技術、含量充足品牌效果是最好的，至少我爸在使用後狀況進步不少。以下就整理出苦瓜胜肽功效、每日建議攝取量、可能的副作用和相關注意事項，並且嚴選PTT和Dcard上幾款熱門苦瓜胜肽推薦產品，幫大家做詳細評比，提供購買參考。

薑黃和薑黃粉一直都是長輩很喜愛的養生食材，關於抗發炎、抗癌等薑黃功效的討論也從沒停過 。像我婆婆就是薑黃的忠實粉絲，甚至會特別煮薑黃飯。起初我也覺得多吃天然食材沒壞處，直到最近深入研究才發現，原來大家口中那些神奇的薑黃功效，真正有科學實證支持的關鍵有效成分，其實是其中的「薑黃素」。

提到護肝與幫助代謝的保健成分，除了常見的薑黃、蜆精之外，近期討論度最高的莫過於「朝鮮薊」了。剛看到這個名字時，許多人常誤以為它是某種來自韓國的中藥材，但經過深入研究後才發現，它其實是一種在歐美歷史悠久的蔬菜，且關於它的保肝作用與臨床研究，比想像中豐富許多。這篇文章將彙整我近期整理的資料，帶大家深入了解：為什麼朝鮮薊會成為熱門的保肝成分？它到底有哪些實際功效？以及在補充時有哪些需要注意的小細節，才能吃得安心又有效。

魚油我們家至少吃了有七八年了，真的覺得魚油是一款非常值得全家補充保養的保健食品，魚油當中珍貴的Omega-3，對心血管、眼睛、孩子發育都有很多健康功效。本文會詳細說明魚油功效好處、每日建議劑量、副作用及注意事項。

我媽媽年紀大了，開始有骨質疏鬆的情況，走路時我總是特別擔心她會跌倒。也因此我開始研究怎麼補鈣，才發現許多人都以為「補鈣是年紀大的事」，但其實不盡然。鈣不僅能強化骨骼和牙齒，還與肌肉收縮、神經傳導、心臟功能密切相關，是維持全身運作不可或缺的營養素。如果你也在煩惱自己或家人的骨骼健康，不妨一起了解鈣的功效、食物來源與補鈣建議，以及市售常見的鈣片種類碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣，各有優缺點，該怎麼挑才適合自己？本文一次整理給你。

上一次提到甘露糖，這次就來講講同樣對女性私密健康有幫助的蔓越莓。在保健食品中，蔓越莓跟甘露糖常常一起出現，主要是因為它們都是能幫助女性維持私密健康的關鍵成分。其中蔓越莓又因為富含的原花青素，能有效預防泌尿道感染。不只如此，蔓越莓中的抗氧化成分還能延緩老化，讓女性由內而外維持美麗與健康。之前有說過，像我自己就曾因為工作壓力、生活忙碌出現泌尿道不適的情況，所以更能體會現代女性需要藉由保健品適時補充營養，而蔓越莓就是一個呵護女性每日健康不錯的選擇。

這幾年大家一定都常聽到要多補充Omega-3對健康好，而其中富含的EPA和DHA更是有著各自獨特的功效。許多人會選擇魚油來補充Omega-3，不過你知道嗎？Omega-3其實不等於魚油！要真正了解Omega-3的好處，得先搞懂它的來源與特性。這篇文章整理了6大Omega-3功效，還有每日建議用量與注意事項，希望幫助你為自己與家人挑選到適合的補充方式。