合利他命和B群有一樣嗎？合利他命功效、副作用、與神經修復B群比較整理

一般市售的綜合型B群，主要是為了日常保健設計，用來補充身體代謝所需的8種維生素B群（B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、泛酸、生物素），幫助提神、維持體力。而合利他命這類產品，則是針對神經修復需求所設計的高劑量B群，配方中只保留和神經傳導有關的B1、B6、B12三種維生素，其中又以脂溶性維生素B1誘導體為主要成分。

在日本，合利他命屬於具治療效果的「醫藥部外品」或成藥等級，通常都要在有藥師的藥妝店才能購買。因為劑量偏高，設計上是針對神經不適時短期使用，比較不適合長期天天吃。像我和我老公在一起，每次去日本的時候，婆婆都會要求代購合利他命，一次還要買好幾罐，我還一度以為她幫整個家族備貨（笑）。後來才發現，她一直以為這種B群就是天天吃才有效，結果吃了好幾個月都沒停過。後來花了好一段心力說服婆婆，說明這類是屬於藥品的神經修復型B群，不舒服時吃就好，平常則建議換成符合一般劑量的綜合型B群。

簡單來說：

• 提神、維持體力  → 一般B群。

• 手麻、神經痛、肩頸痠等痠痛問題 → 短期補充合利他命這類「神經修復型B群」

合利他命與一般B群差異比較表

看更多B群功效解析：你需要補充B群嗎?5大B群功效整理+注意事項說明 

認識合利他命功效與成分：神經修復、眼睛疲勞的關鍵營養素

我們的周邊神經系統（像是手腳、肩頸的神經）每天都在進行微小的受損與修復，只是平常感受不太出來。但當壓力累積、長期疲勞、慢性發炎或年齡增加，讓神經保護力下降時，就可能出現手麻、刺痛、僵硬或酸痛等不適感。

這時候，維生素B1、B6 和 B12 就會扮演關鍵角色，分別從抗氧化保護、神經代謝調節，到神經結構修復等，一起幫助受損神經恢復與再生[]。以下整理出幾種合利他命類保健品中常見的重要成分：

1. 維生素B1誘導體

→ 幫助神經快速吸收B1、啟動代謝、改善疲勞與手麻現象

• 活性B1 TTFD（Fursultiamine）：這是合利他命的主要要成分，是一種脂溶性的維生素B1誘導體，相較於一般綜合型B群所使用的水溶性B1，TTFD不需要透過腸道的運輸蛋白，就能直接穿過細胞膜、進入血液與神經組織；也因為吸收路徑更直接、組織親和性高，體內能大量合成活性型B1（Cocarboxylase），快速啟動葡萄糖代謝、修復神經功能，可以是是目前研究證實吸收效率最好的維生素B1型態之一。

• 活性B1 BTDS（Benzoylthiamine Disulfide）：是另一種脂溶性B1誘導體，日本有些日本神經修復B群品牌會以此成分作為主要成分（如愛斯飛特DX）。BTDS功效與TTFD相似，同樣不依賴運輸蛋白，可促進活性B1生成。BTDS吸收穩定、較溫和，更適合中長期使用。

2. 維生素B6（Pyridoxine）

→ 幫助神經傳導物質生成，穩定情緒與神經功能

維生素B6參與多種神經傳導物質（如血清素、GABA、正腎上腺素）的合成，能幫助神經系統穩定運作，是情緒與壓力調節的關鍵營養素之一。當我們長時間精神緊繃、睡不好、或情緒波動大時，B6的消耗量也會明顯增加。

3. 維生素B12（Cobalamin）

→ 維持神經結構完整，避免麻木與神經退化

維生素B12是維持神經細胞健康的關鍵角色，不僅參與DNA合成與紅血球製造，還有助於神經傳導路徑。當體內缺乏B12時，常會出現疲勞、注意力不集中、手腳發麻，甚至感覺遲鈍等問題，甚至導致視力模糊、對焦困難等眼睛疲勞感。因此，對素食者、中老年人或長期熬夜者而言，補充B12不只是預防貧血，更是支援神經與視覺健康的重要營養素。

4. γ-穀維素（Gamma-Oryzanol）

→ 天然植化素，有助調節自律神經、舒緩壓力與焦慮

γ-穀維素來自米糠油，是一種在日本使用已久的植物營養素，常見於調整自律神經功能的藥品與保健品中。它能幫助改善壓力導致的神經不適，例如緊張型頭痛、睡眠品質下降、更年期相關症狀等。

5. 維生素B2（Riboflavin）

→ 支援能量代謝、眼睛健康與減少發炎反應

維生素B2雖然不像B1、B6、B12那麼常被提及神經修復，但它對「眼睛疲勞」、「偏頭痛」的緩解有實證支持，也能協助減少細胞氧化壓力。常熬夜、長時間看螢幕的人，特別需要這類維生素。

6. 維生素E（Tocopherol）

→ 抗氧化保護神經細胞、減緩退化

維生素E是脂溶性抗氧化劑，能保護細胞膜不被自由基破壞。對神經細胞尤其重要，能延緩神經退化、提升修復效率。也有助於眼睛的微血管健康，降低視力疲勞的發生。

7. 葉酸（Folic Acid）

→ 協助造血、修復DNA、支援神經功能

葉酸與B12協同作用，是紅血球生成與DNA修復的必要營養素。缺乏葉酸除了會造成貧血外，也會影響神經細胞的正常分裂與修復，增加神經系統老化與退化的風險。特別是孕婦、銀髮族或素食者，更需要多補充。

日本與台灣的合利他命有什麼不同？3種合利他命產品比較

台灣最愛去日本買合利他命，除了比較便宜之外，，還有一種日本買的比較有效的印象。不過根據合利他命藥品官方聲明，其實日本版與台灣販售的版本，在成分與劑量上完全一致，並未進行任何配方調整。唯一的差異，是數量規格不同。

我自己實際比較大家最愛買的「合利他命EX PLUS 強效錠」，台灣和日本在成分劑量上的確是一樣，大家會覺得有差可能是日本的成分標示是每3錠的含量，台灣的標示是每1錠的含量，所以乍看日本含量是台灣的三倍高，但其實換算1錠的劑量是一樣的，但其實是一樣的。

以下列出三種藥局販售的合利他命系列產品比較：

比較項目	合利他命 愛A25	合利他命 EX PLUS強效錠	合利他命 EX GOLD金強效錠
產品
維生素B1誘導體	25 mg	33.33 mg	33.33 mg
維生素B6	2.5 mg	33.33 mg	20 mg
維生素B12	5 μg	500 μg	500 μg
γ-穀維素	n/a	3.33 mg	3.33 mg
其他成分	維生素B2	維生素E、泛酸鈣	維生素E、葉酸
適用症狀	身體疲勞	眼睛疲勞 肩膀僵硬 腰背酸痛	末梢神經發麻 神經痛 嚴重肩膀僵硬 嚴重腰背酸痛
適用族群	25–39歲 需補充活力	40歲以上 日常有酸痛問題	55歲以上 B1缺乏導致末梢發麻

合利他命適合什麼人吃？

1. 長期手麻、腳麻、神經不適

經常有麻、刺、痠痛感，可能是神經傳導出現問題，合利他命補充高單位的B1、B6、B12，有助於神經修復與代謝。

2. 夜班族、熬夜工作者

作息顛倒、睡眠品質不好，很容易讓神經系統疲於奔命，這時候補充合利他命能幫助穩定神經與代謝狀況。

3. 中高齡族群

隨著年齡增加，神經代謝力會逐漸下降，特別容易出現痠痛、僵硬、反應變慢等問題，合利他命可以作為短期修復的選擇。

4. 飲食不均、容易疲勞者

三餐外食、愛喝含糖飲料、生活壓力大，都可能導致B群攝取不足，如果常常覺得提不起勁、容易累，也可以考慮短期補充。

合利他命什麼時候吃？有需要天天吃嗎？

像合利他命這種以神經修復為主的B群產品，建議在吃飯後補充會比較好。因為裡面含有脂溶性的活性B1，搭配食物攝取吸收會更穩定，也比較不容易刺激腸胃。

至於要吃多久，如同前面所說，如果你是因為手麻、神經緊繃或長期疲勞才開始補充，可以在症狀比較明顯的那段時間每天補充，等到狀況改善後，就能減少頻率，或改回一般的日常型B群做日常保養就好。

合利他命可以晚上吃嗎？

可以的！不過還是建議不要空腹吃。有些人晚上吃B群會覺得精神變好，反而不好睡，如果你是這種體質，可以改成早上或中午吃；但如果你吃完不會影響睡眠，晚上飯後補充也是沒問題的。就看你自己的作息跟身體反應來調整～

合利他命有副作用嗎？聽說吃多B12會致癌？

合利他命這類產品，屬於神經修復型的高劑量B群，若是短期補充對多數人來說都是安全的，並不建議長期補充，若劑量過多可能會有B群過高的副作用：

• 神經感覺異常（如刺麻、灼熱、觸覺遲鈍）

• 胃部不適、反胃

• 輕微噁心感、頭暈

至於網路上流傳的「吃多B12會致癌」說法，其實來源是一項針對癌症風險的流行病學研究。研究發現：當血液中B12濃度異常升高時，有些人會在一年內被診斷出癌症，但這是因為癌細胞可能會影響體內B12代謝，讓濃度升高，而不是因為吃太多B12才導致癌症。不少醫師後來也出面闢謠，提醒大家這只是一種警訊，也就是說：B12濃度升高，可能是體內已有腫瘤造成的訊號，而不是B12補過頭引發癌症。

神經修復B群推薦評比：除了合利他命，台灣還有這些可以參考

品牌	合利他命 EX PLUS強效錠	大研生醫 倍力他命	佳洋藥品 愛斯飛特 DX	黑松 黃金B群錠
產品
類型	藥品	保健食品	藥品	保健食品
維生素B1誘導體	TTFD 33.33 mg	TTFD 25.03 mg BTDS 48.45 mg	BTDS 33.33 mg	TTFD 25.2 mg
維生素B6	33.33 mg	20 mg	33.33 mg	20.6 mg
維生素B12	500 μg	500 μg	500 μg	120 μg
γ-穀維素	3.33 mg	3.33 mg	n/a	n/a
其他成分	維生素E 泛酸鈣	維生素E 泛酸鈣	維生素E 菸鹼西醯胺	維生素E 維生素B2 泛酸 r-胺基丁酸
規格	180粒/盒，60天份	60粒/盒，60天份	180粒/盒，60天份	60粒/盒，30天份
售價	$1,600	$1,320	$1,600	$920
每日花費	$27	$22	$27	$31
購買連結	了解更多	了解更多	了解更多	了解更多

市面上的神經修復型B群除了大家熟悉的合利他命，其實也有不少成分類似的選擇。由於台灣的法規並不限制保健食品使用脂溶性B1誘導體（如TTFD、BTDS），因此有些品牌會將這類產品設計成保健食品，在購買上更方便。雖然包裝和補充方式會與合利他命多少有些差異，但在成分組合上，多數也具備神經修復常見的B1、B6、B12與γ-穀維素等關鍵成分。

像我自己在整理市面上這類產品時，就有注意到大研生醫的倍力他命配方蠻完整的，除了使用雙型態的活性B1（TTFD+BTDS），可以兼顧速效和長效，也補足了神經修復常見的B6、B12，以及γ-穀維素、維生素E等營養素，整體設計上和合利他命類似，但又歸類在保健食品，就不用去藥局買，加上劑型設計是一天只要吃一例，也是更方便的選擇。

如何補充神經修復B群？正確補充方式整理

雖然我們常聽說B群是水溶性、補多會排掉，但像合利他命這類神經修復型B群，裡面其實很常加入脂溶性的維生素B1誘導體（像TTFD或BTDS），這類型吸收率高、作用快，也比較容易在體內停留。如果再搭配高單位的B6、B12，一次補太多還是可能造成身體負擔。所以建議大家在補充合利他命時，要特別注意使用時機與劑量，才能吃得安心。

1. 建議飯後補充，吸收更好

神經修復B群裡的脂溶性B1比較適合跟著膳食油脂一起吃，像是飯後補充效果會比空腹來得更好，對腸胃也比較不刺激。

2. 不舒服時可以短期天天補充，但不建議長期吃

現在我婆婆如果有腰痠背痛問題，一次大概就吃個一到兩週，不會像之前那樣天天吃，其實效果也還不錯。畢竟合利他命這類產品成分劑量都很高，等症狀緩解後，就不建議再天天吃，可以改回一般的綜合型B群來當日常保養會比較合適。

3. 避免跟高劑量礦物質同時補充

有在吃鈣片、鋅等礦物質保健品的話，記得跟B群錯開1～2小時。這樣才不會互相搶吸收，讓每一種營養都能發揮它該有的功效。

小結：合利他命雖然好，但補充方式要多注意

合利他命這類神經修復型B群，成分設計強效、作用快速，對於手麻、痠痛等神經不適確實有幫助，但畢竟屬於高劑量配方，還是建議作為短期補充使用就好，等症狀改善後，就不需要天天吃。尤其它常含脂溶性B1，建議一定要餐後補充，吸收效果好、腸胃也比較舒服。如果有在補充鈣或鋅等礦物質，也記得錯開一兩個小時，避免吸收打架。其實現在台灣也有不少保健食品參考類似配方，不用特地飛去日本，也能找到方便又實用的選擇。

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