有研究過魚油的人應該都知道，Omega-3裡最重要的兩大營養素就是DHA和EPA。過去我們常聽到要多吃魚、補充DHA，因為對眼睛和大腦發育有幫助；但近幾年愈來愈多研究也開始關注EPA，發現它不只具有抗發炎與抗氧化特性，對於調節三酸甘油脂、維持心血管健康也相當關鍵，甚至在情緒、過動與專注力方面都有輔助功效。也因為這些新研究，現在市面上推出高濃度EPA魚油的保健品牌越來越多，所以我也想特別整理一篇，帶大家更清楚了解 EPA 的功效與補充重點。

在這個高度用眼的時代，葉黃素已經是許多人會固定補充的保健品。不過，選對葉黃素只是第一步，像葉黃素什麼時候吃、能不能和其他保健食品一起吃、會不會影響吸收，其實都還有一些細節要注意。以我自己為例，平常除了葉黃素，也會搭配像魚油、維生素C好幾樣保健品，因此更需要留意補充的順序與時間，才能讓每一種營養都發揮應有的效果。這篇文章就整理幾個大家常問的葉黃素補充問題，包括飯前後飯吃、搭配建議與注意事項，幫助大家維持眼睛健康。

維他命B群應該是最多人補充的保健品之一了，我自己從學生時期考試讀書壓力大時就開始吃，後來出社會後更是每天必備。這幾年隨著配方不斷進化，市面上也出現越來越多針對不同族群或需求設計的B群產品，比如專為女性和男性特別設計，或是像合力他命這種功能型的神經修復B群。那到底B群要怎麼挑？哪個牌子值得選？台灣人連去日本都愛問「日本人都吃哪一牌B群」不是沒道理。分享我的研究心得給大家，特別整理了PTT和Dcard上幾款熱門B群推薦，還有日本常買的B群推薦品牌。