維生素D的功效真的不只幫助鈣吸收這麼簡單，它和骨骼健康、肌肉功能、免疫力，甚至情緒穩定都有關。以前也以為維生素D只要「曬曬太陽就有了」，後來身邊真的不少人都有維生素D不足的問題，才發現原來補充維生素D很重要。

在這個高度用眼的時代，葉黃素已經是許多人會固定補充的保健品。不過，選對葉黃素只是第一步，像葉黃素什麼時候吃、能不能和其他保健食品一起吃、會不會影響吸收，其實都還有一些細節要注意。以我自己為例，平常除了葉黃素，也會搭配像魚油、維生素C好幾樣保健品，因此更需要留意補充的順序與時間，才能讓每一種營養都發揮應有的效果。這篇文章就整理幾個大家常問的葉黃素補充問題，包括飯前後飯吃、搭配建議與注意事項，幫助大家維持眼睛健康。

不知道大家有沒有看過我上一篇介紹鈣的功效與種類？我想很多人在挑選鈣片品牌時，應該都有感覺：市面上的鈣推薦產品實在太多了，從碳酸鈣、檸檬酸鈣到海藻鈣，都是鈣但又不大一樣！而除了看鈣含量，補鈣效果還跟搭配維生素D、鎂等營養素有關。這篇鈣片推薦整理文，就是我這段時間幫家人做功課後的研究總結。會從常見鈣片種類、適合族群、鈣的挑選技巧，加上特別整理了PTT和Dcard上討論度高的熱門鈣片推薦品牌，讓大家快速掌握重點、選對適合自己的鈣片，也補得更安心有效。