有研究過魚油的人應該都知道，Omega-3裡最重要的兩大營養素就是DHA和EPA。過去我們常聽到要多吃魚、補充DHA，因為對眼睛和大腦發育有幫助；但近幾年愈來愈多研究也開始關注EPA，發現它不只具有抗發炎與抗氧化特性，對於調節三酸甘油脂、維持心血管健康也相當關鍵，甚至在情緒、過動與專注力方面都有輔助功效。也因為這些新研究，現在市面上推出高濃度EPA魚油的保健品牌越來越多，所以我也想特別整理一篇，帶大家更清楚了解 EPA 的功效與補充重點。

在這個高度用眼的時代，葉黃素已經是許多人會固定補充的保健品。不過，選對葉黃素只是第一步，像葉黃素什麼時候吃、能不能和其他保健食品一起吃、會不會影響吸收，其實都還有一些細節要注意。以我自己為例，平常除了葉黃素，也會搭配像魚油、維生素C好幾樣保健品，因此更需要留意補充的順序與時間，才能讓每一種營養都發揮應有的效果。這篇文章就整理幾個大家常問的葉黃素補充問題，包括飯前後飯吃、搭配建議與注意事項，幫助大家維持眼睛健康。

之前有分享過，EPA魚油不僅能幫助調節三酸甘油脂、維護心血管健康，還與抗發炎、情緒調節有關，甚至有研究指出，ADHD的孩子補充EPA魚油後專注力也能提升。不過，現在市面上出現了愈來愈多標榜「高濃度EPA魚油」的產品，真的讓人看得眼花撩亂。那到底該怎麼挑，才知道哪一款最適合自己呢？所以這篇文章，也延續一貫風格整理了PTT和Dcard上幾款熱門EPA魚油推薦，希望能幫助大家在選擇時更有方向，找到適合自己的EPA魚油品牌。