提到護肝與幫助代謝的保健成分，除了常見的薑黃、蜆精之外，近期討論度最高的莫過於「朝鮮薊」了。剛看到這個名字時，許多人常誤以為它是某種來自韓國的中藥材，但經過深入研究後才發現，它其實是一種在歐美歷史悠久的蔬菜，且關於它的保肝作用與臨床研究，比想像中豐富許多。這篇文章將彙整我近期整理的資料，帶大家深入了解：為什麼朝鮮薊會成為熱門的保肝成分？它到底有哪些實際功效？以及在補充時有哪些需要注意的小細節，才能吃得安心又有效。

在這個高度用眼的時代，葉黃素已經是許多人會固定補充的保健品。不過，選對葉黃素只是第一步，像葉黃素什麼時候吃、能不能和其他保健食品一起吃、會不會影響吸收，其實都還有一些細節要注意。以我自己為例，平常除了葉黃素，也會搭配像魚油、維生素C好幾樣保健品，因此更需要留意補充的順序與時間，才能讓每一種營養都發揮應有的效果。這篇文章就整理幾個大家常問的葉黃素補充問題，包括飯前後飯吃、搭配建議與注意事項，幫助大家維持眼睛健康。

之前有提到瑪卡在維持體力、提升運動表現以及幫助生育方面都有顯著的效果，也因為老公想要補充瑪卡突破健身瓶頸，所以我幫忙做了些功課。深入研究後發現，瑪卡的確在科學實證上是有效的，也了解到要選購瑪卡其實有蠻多眉眉角角。以下就整理出瑪卡的功效、每日建議攝取量、可能的副作用和相關注意事項，並且嚴選PTT和Dcard上推薦的幾款熱門瑪卡產品，幫大家做詳細評比，提供購買參考。