相信很多人去日本的時候，都有被託買藥妝店的「合利他命」，看起來是B群，卻被說成是腰痠背痛救星，讓人忍不住好奇：為什麼這瓶B群這麼厲害？其實，合利他命不是一般的日常B群，而是屬於神經修復用途的高劑量B群，主要成分也不太一樣。在日本被歸類為藥品，在台灣則有不少保健食品會參考相似配方。這篇就來幫大家一次整理和比較：合利他命的功效、與B群的成分差異、食用建議、副作用，還有怎麼正確補充才不會吃過頭。

我媽媽年紀大了，開始有骨質疏鬆的情況，走路時我總是特別擔心她會跌倒。也因此我開始研究怎麼補鈣，才發現許多人都以為「補鈣是年紀大的事」，但其實不盡然。鈣不僅能強化骨骼和牙齒，還與肌肉收縮、神經傳導、心臟功能密切相關，是維持全身運作不可或缺的營養素。如果你也在煩惱自己或家人的骨骼健康，不妨一起了解鈣的功效、食物來源與補鈣建議，以及市售常見的鈣片種類碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣，各有優缺點，該怎麼挑才適合自己？本文一次整理給你。

上一次提到甘露糖，這次就來講講同樣對女性私密健康有幫助的蔓越莓。在保健食品中，蔓越莓跟甘露糖常常一起出現，主要是因為它們都是能幫助女性維持私密健康的關鍵成分。其中蔓越莓又因為富含的原花青素，能有效預防泌尿道感染。不只如此，蔓越莓中的抗氧化成分還能延緩老化，讓女性由內而外維持美麗與健康。之前有說過，像我自己就曾因為工作壓力、生活忙碌出現泌尿道不適的情況，所以更能體會現代女性需要藉由保健品適時補充營養，而蔓越莓就是一個呵護女性每日健康不錯的選擇。

這幾年大家一定都常聽到要多補充Omega-3對健康好，而其中富含的EPA和DHA更是有著各自獨特的功效。許多人會選擇魚油來補充Omega-3，不過你知道嗎？Omega-3其實不等於魚油！要真正了解Omega-3的好處，得先搞懂它的來源與特性。這篇文章整理了6大Omega-3功效，還有每日建議用量與注意事項，希望幫助你為自己與家人挑選到適合的補充方式。

我之前已經分析過瑪卡為什麼最近在健身圈這麼火紅，，後來又收到讀者來信詢問黑瑪卡和瑪卡的差異，我就想說來寫一篇專文特別說黑瑪卡功效到底有多強？畢竟黑瑪卡特別被標榜為「瑪卡中的極品」，價格又比較高，到底是行銷手法還是真有其價值？在使用方面，黑瑪卡副作用需要注意什麼？黑瑪卡怎麼吃才能發揮最大效果？通通整理在這篇文章裡！

在這個高度用眼的時代，葉黃素幾乎成了人人必備的保健食品，但真的只要補充葉黃素就能護眼嗎？雖然科學研究證實葉黃素對眼睛確實有益，但葉黃素並不能解決所有眼睛問題。所以我才想來整理葉黃素功效，好讓大家參考選購葉黃素保健食品時有個參考依據，說明應該要知道的葉黃素功效、怎麼吃？以及副作用相關注意事項。

為了幫我爸找好的苦瓜胜肽保健品，我查遍了市面上的苦瓜胜肽推薦品牌，才發現牌子很多但原料來源、複方成分都很不一樣，相信剛開始想嘗試苦瓜胜肽的人一定跟我一樣看得眼花撩亂不知道該怎麼選。先說結果，苦瓜胜肽推薦選擇有專利來源、使用超臨界萃取技術、含量充足品牌效果是最好的，至少我爸在使用後狀況進步不少。以下就整理出苦瓜胜肽功效、每日建議攝取量、可能的副作用和相關注意事項，並且嚴選PTT和Dcard上幾款熱門苦瓜胜肽推薦產品，幫大家做詳細評比，提供購買參考。

常關注健康的人可能會有聽過苦瓜胜肽助於新陳代謝，甚至有降血糖、減肥的功效，所以有一些糖尿病患者也會吃苦瓜胜肽來幫助控制血糖。我因為爸爸糖尿病前期的關係開始研究苦瓜胜肽功效，才了解到這個保健成分確實有不少實證功效，至於什麼人適合吃苦瓜胜肽？苦瓜生態可能有哪些副作用？有什麼需要注意的地方，以下就詳細整理給大家。